我最近真的是身心俱疲，老公整天沉迷在游戏的世界里，对家里的事几乎不管不顾。我呢，一边要照顾孩子的吃喝拉撒、辅导作业，一边还要操持家里的各种家务，从洗衣做饭到打扫卫生，所有的担子都压在我一个人身上。孩子有时候调皮捣蛋，家务又繁琐，我忙得晕头转向，老公却在旁边悠闲地打游戏。我跟他说过很多次，让他帮忙分担一下，可他每次都是嘴上答应，转头又沉浸在游戏中。我真的不知道该怎么改变这种局面，怎么才能让老公意识到他对家庭的责任，帮我一起承担这些。
导师分析：
你老公沉迷游戏，导致你独自承担带娃和做家务的重担，这种情况有着多方面的原因。从你老公的角度来看，游戏具有很强的吸引力，它能提供即时的反馈和成就感，让玩家在虚拟世界中获得满足。也许他在现实生活中面临一些压力，比如工作上的不如意，通过游戏来逃避现实，寻找放松和解压的方式。但这种逃避行为却让他忽略了家庭责任。
从家庭角色认知方面，他可能没有充分意识到在家庭中自己应承担的责任。传统观念中，部分人可能仍认为家务和带娃主要是女性的事情，这种观念的残留导致他对自己在家庭中的角色定位不准确，没有主动承担起应尽的义务。
而你，在长期独自承担家务和带娃的过程中，身心承受着巨大的压力。你多次沟通却得不到有效回应，这不仅让你身体疲惫，心理上也会感到委屈和无奈。这种情况如果持续下去，会严重影响你的身心健康，也可能对夫妻关系造成负面影响，甚至给孩子树立不良榜样。你急切地希望改变现状，却又不知从何下手，陷入了困境。
导师建议：
首先，选择一个合适的时机和老公进行深入沟通。不要在他玩游戏或者情绪不好的时候说，找一个他相对放松，比如周末午后，大家都比较闲适的时间段。在沟通时，坦诚地表达你目前的辛苦和压力。可以详细地列举一天中你要做的事情，从早上起床给孩子准备早餐，到晚上哄孩子睡觉后还要打扫卫生，让他切实感受到你的不易。同时，明确指出他沉迷游戏对家庭造成的不良影响，比如孩子可能会模仿他的行为，对家庭氛围也有负面影响。
尝试理解他沉迷游戏的原因。在沟通中，问问他是不是在生活中有什么压力，导致他通过游戏来逃避。如果是工作压力，你可以和他一起探讨如何缓解压力，比如鼓励他通过运动、看电影等更健康的方式放松。了解他的需求后，也能让他感受到你对他的关心，而不仅仅是指责他不做家务。
和老公一起制定家庭责任分工计划。将带娃、做家务等事项详细列出，根据双方的时间和能力进行合理分配。比如，让他负责每天晚上陪孩子做作业，周末负责打扫卫生等。明确责任后，双方互相监督执行。为了增加趣味性，可以设置一些小奖励机制，比如如果一周内都按计划完成任务，周末可以一起出去吃顿大餐。
如果他还是难以戒掉游戏瘾，你可以尝试限制他玩游戏的时间。比如和他约定每天只能玩一个小时游戏，时间一到，就收起电脑或手机。同时，鼓励他培养其他兴趣爱好，转移对游戏的注意力。比如一起报名参加健身课程、学习绘画等，丰富他的业余生活。
此外，你也要学会给自己减负。不要把所有的家务都揽在自己身上，可以适当请钟点工帮忙打扫卫生，或者让孩子也参与一些力所能及的家务，培养孩子的责任感，同时也减轻你的负担。
网友评论一：
我太理解你了，我老公之前也这样，沉迷游戏啥都不管。你跟他沟通的时候，别光抱怨，得站在他角度想想，再把你的难处说清楚。制定分工计划这个办法挺好的，明确他该干啥。限制游戏时间也得有，不然他肯定控制不住。你自己也别太累着，适当请人帮忙，慢慢肯定能改变他。希望你能轻松点呀。
网友评论二：
我觉得你老公这样太不负责了，你都这么累了他还只顾自己玩游戏。你得强硬点，不能光嘴上说说，得采取实际行动。限制游戏时间就得严格执行，要是他不遵守，就得有惩罚措施。让他知道家庭不是你一个人的。另外，你也多鼓励他出去社交，别老闷在家里打游戏。相信你能让他意识到问题，一起把家经营好。