我今年 32 岁，结婚 4 年了。不知道从什么时候开始，我总是控制不住自己的情绪，经常打骂老公。有时候可能只是一点小事，比如他下班回家晚了几分钟，或者袜子没放对地方，我就会大发雷霆，甚至动手。每次发完脾气，我也挺后悔的，觉得自己不应该这样，老公对我其实一直都很好。但下次遇到类似的事情，我还是会忍不住爆发。我很担心这样下去会影响我们的感情，也怕对老公造成伤害，可我不知道该怎么改变自己，大家能给我一些建议吗？
导师分析：
这种婚后常打骂老公的情况，原因是多方面的。从自身角度来看，32 岁的女性可能在婚后面临来自生活、工作等多方面的压力。也许工作上的竞争压力，或者家庭琐事的繁琐，使得她内心积累了较多负面情绪，而老公成为了她情绪发泄的出口。另外，自身情绪管理能力的不足也是重要因素，缺乏有效的情绪调节方式，导致一点小事就引发激烈情绪反应。从婚姻关系角度，可能在这 4 年的婚姻生活中，夫妻间的沟通模式存在问题。也许在一些矛盾产生时，没有及时、良好地沟通解决，导致问题积压，情绪也随之积压，最终以打骂这种极端方式爆发。同时，老公长期的容忍可能也让她没有意识到问题的严重性，进一步加剧了这种行为。在这种情况下，打骂者内心其实是矛盾的，一方面知道自己行为不对，后悔伤害老公；另一方面却又难以控制情绪。而老公长期遭受打骂，心理上可能会感到压抑、痛苦，对婚姻关系产生失望情绪。这种状况若不改善，会严重破坏夫妻感情，甚至危及婚姻稳定。
导师建议：
首先，要学会情绪管理。可以通过学习一些情绪调节的方法，比如深呼吸、冥想等。当感到情绪即将爆发时，先做几个深呼吸，让自己平静下来，或者闭上眼睛冥想几分钟，放松身心。也可以准备一个情绪日记，记录每次情绪爆发的原因和过程，分析自己的情绪模式，以便更好地控制情绪。其次，加强夫妻间的沟通。当遇到问题时，不要立刻发脾气，而是心平气和地与老公交流自己的感受和想法。比如，老公回家晚了，可以说：“老公，你今天回来晚了，我很担心你，以后能不能提前告诉我一声呀？” 用这种温和的方式表达需求，而不是指责打骂。同时，也要认真倾听老公的想法，共同解决问题。再者，寻找压力释放的途径。如果是工作或生活压力导致情绪问题，可以通过运动、旅游、参加兴趣小组等方式释放压力。比如每周安排几次运动时间，通过跑步、瑜伽等运动释放身体内的压力荷尔蒙，让自己的身心得到放松。最后，如果自己难以控制情绪，建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的方法，帮助找到情绪问题的根源，并提供针对性的解决方案，从而改善这种打骂老公的行为，修复夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你得先意识到自己行为的严重性呀。打骂老公可不是小事，时间长了，再爱你的人也会受不了的。你既然知道自己不对，那就从现在开始改变。每次想发脾气的时候，就使劲掐自己一下，提醒自己要冷静。多站在老公的角度想想，要是他这样对你，你心里啥滋味。而且你得和老公好好道个歉，告诉他你会改，让他监督你。
网友评论二：
我觉得你这种情况可能是压力太大了，没地方发泄。你可以和老公商量一下，以后遇到烦心事，一起出去散散心，或者去看个电影啥的，把压力释放出来。另外，你也可以尝试培养一些兴趣爱好，像画画、唱歌之类的，转移一下注意力。这样不仅能让你心情变好，说不定慢慢就不会随便发脾气打骂老公了。夫妻之间还是要互相理解、互相包容嘛。