我发现老公出轨后，他虽然答应会和小三断干净，可实际上还在偷偷联系。我无意中看到他们的聊天记录，心里特别难受，感觉他根本没把我的感受放在心上。我跟他摊牌说这件事，他要么找借口辩解，要么就沉默不语，一点要彻底断开的意思都没有。现在我很痛苦，不知道该用什么方法才能让他真正和小三断绝联系。
导师分析：
老公出轨后仍与小三联系，这种行为背后是多重心理的交织，既反映出他对婚外情的依赖未断，也暴露了婚姻内部的修复并未真正启动。
从老公的角度看，持续联系可能源于 “情感惯性”—— 婚外情中获得的新鲜感、被理解的感觉，与婚姻中积累的矛盾形成对比，让他难以快速割舍。他的 “答应断绝” 可能只是迫于压力的权宜之计，内心并未真正权衡清楚婚姻与婚外情的轻重，甚至存在 “两头兼顾” 的侥幸心理。此外，若小三采取纠缠、威胁等手段，他可能因害怕事情败露或承担后果，选择暂时维持联系，这种懦弱和逃避反而让问题拖延。
更深层的原因在于，婚姻内部的核心问题未被解决。出轨往往是婚姻出现裂痕的信号，比如夫妻沟通失效、情感需求不匹配、一方长期被忽视等。若这些问题没有得到处理，老公会觉得婚姻依然压抑，而小三那里的 “情感补给” 就更具吸引力，导致他缺乏彻底断绝的动力。此时他的沉默或辩解，本质上是对婚姻问题的回避 —— 既不想面对对伴侣的伤害，也不愿正视自己在婚姻中的责任。
从妻子的角度看，发现持续联系后的痛苦，不仅是对背叛的二次伤害，更是对 “修复婚姻” 信心的打击。若此时采取激烈的指责、监视等方式，可能会让老公产生逆反心理，将其推向小三；而过度妥协、隐忍，则会纵容他的行为，让自己陷入更深的痛苦。这种 “管与不管” 的两难，往往源于对 “如何重建信任” 的迷茫。
导师建议：
解决老公出轨后仍与小三联系的问题，需要 “明确底线”“直面婚姻问题”“重建约束” 三管齐下，既要展现决心，也要为修复留有余地。
首先，打破 “模糊容忍”，明确表达底线和后果。选择一个冷静的时机，用坚定而非情绪化的语气告诉他：“我知道你还在和她联系，这已经超出了我的底线。如果你还想继续这段婚姻，必须立刻、彻底断绝所有联系 —— 删除联系方式、不再见面、不有任何私下往来。否则，我会认为你已经放弃了我们的婚姻，我也会为自己做打算。” 同时，具体说明 “做打算” 的内容（如分居、寻求法律帮助等），让他意识到你的决心并非空谈。此时的关键是 “言行一致”，若他继续联系，需果断采取预设的行动，避免底线被反复践踏。
其次，要求他正视出轨原因，共同梳理婚姻问题。在他承诺断绝联系后，不能急于翻篇，而是要深入沟通：“你觉得我们的婚姻里，哪些问题让你选择了出轨？” 引导他说出真实想法（如 “觉得被忽视”“沟通太累” 等），同时也要坦诚表达自己在婚姻中的感受和不足。这个过程可能会很痛苦，但只有找到根源，才能避免重蹈覆辙。比如若他觉得缺乏情感交流，可约定 “每天抽 20 分钟聊天”；若因压力大寻求逃避，可一起寻找解压方式（如运动、共同兴趣）。让他明白，婚姻可以通过改变变得更好，无需通过婚外情填补需求。
第三，建立 “透明化” 的约束机制，重建信任基础。在他断绝联系的初期，需要一定的 “监督” 来消除疑虑，但要避免过度控制（如查手机、跟踪）。可以约定 “公开社交账号密码”“外出时主动报备行程”“大额消费共同商量” 等规则，这些约定需双方同意，且是暂时的（如持续 3-6 个月），目的是让他用行动证明诚意。同时，你也要逐步调整心态，避免因 “怀疑” 而过度关注他的行踪，将精力放回自身和婚姻的积极建设上（如一起做喜欢的事、改善相处氛围）。
若他始终拒绝断绝联系，或反复欺骗、敷衍，就需要重新评估这段婚姻的价值。此时可以寻求婚姻咨询师的帮助，若咨询后仍无改变，需为自己做好退路规划 —— 收集他持续联系的证据，咨询律师了解财产分割、离婚流程等，避免在消耗中失去自我。记住，真正的修复需要双方共同努力，若只有你一人在坚持，这样的婚姻很难带来幸福。
此外，要关注自身的情绪疗愈。无论结果如何，出轨带来的伤害都需要时间平复，可以通过倾诉、心理咨询、兴趣爱好等方式疏导痛苦，避免将所有精力放在 “盯防” 他上。你的冷静、独立和底线，反而会让他更清楚地权衡得失。
网友评论一：
我闺蜜之前就遇到这种事，她老公出轨后总偷偷联系小三，一开始她闹过、哭过，都没用。后来她心一横，收拾东西回了娘家，说：“你什么时候彻底断干净，什么时候再来找我，不然就离婚。” 她老公一开始不以为意，后来发现她是认真的，还找了律师咨询，才慌了，真的断了联系，还写了保证书。所以有时候就得狠点心，让他知道你不是离不开他，他才会重视你的感受。
网友评论二：
光断联系没用，得解决根本问题。我表姐夫出轨后，答应不联系小三，可没过多久又偷偷来往，因为他觉得和我表姐没话说，总吵架。后来两人去做了婚姻咨询，才发现是表姐太强势，什么都管，姐夫觉得压抑才找小三倾诉。之后表姐改了沟通方式，姐夫也学着表达自己的想法，慢慢就真的断了。所以说，男人不断联系，有时候是因为家里的问题没解决，他没信心回头，得先把婚姻里的结解开才行。