之前我做了件事，结果失败了，老婆为此对我指责不断。从那以后，我感觉自己做事变得小心翼翼，可即便这样，还是总觉得自己会出错。就像前几天，我负责去超市买东西，一路上都在担心会不会买错，最后还是不小心漏买了一样。我心里很苦恼，不知道该怎么改变这种状态，难道就一直被之前的失败和老婆的指责影响下去吗？真希望能找到办法，让自己做事不再这么畏手畏脚，恢复以前的自信。
导师分析：
首先，从心理层面来看，曾经失败所遭受的老婆指责，在当事人心里留下了深刻的创伤。这种指责可能带有强烈的负面评价，使得当事人对自己的能力产生了严重的怀疑。心理学上，这属于一种负面强化，每当他准备做一件事时，之前失败和被指责的记忆就会被唤起，从而产生恐惧和不安，导致他过度担忧自己会再次犯错。其次，长期处于被指责的环境中，当事人逐渐形成了一种消极的自我认知。他开始认为自己就是容易犯错的人，这种认知进一步影响了他做事的信心和能力。即使在一些简单的事情上，他也会因为这种自我认知而变得紧张、焦虑，从而更容易出现失误，陷入一种恶性循环。再者，夫妻间缺乏有效的沟通和支持。老婆的指责并没有帮助当事人分析失败的原因，也没有给予他鼓励和支持，而是一味地批评，这使得他无法从失败中吸取教训，提升自己，反而被失败的阴影笼罩。这种不良的夫妻互动模式，加剧了当事人做事时的心理负担。
导师建议：
第一，当事人要调整自己的心态。尝试用积极的自我暗示来替代消极的想法。比如，在做事前，心里默默告诉自己 “我可以做好这件事”“我有能力完成任务”。同时，正视曾经的失败，将其看作是一次成长的机会，而不是一味地自责。可以把失败的经历写下来，分析导致失败的原因，从中吸取教训，增强对事情的掌控感。第二，与老婆进行一次坦诚的沟通。告诉她之前的指责给自己带来了很大的心理压力，影响了自己做事的信心和能力。希望她在今后遇到类似情况时，能够以更理解和支持的态度来沟通，帮助自己分析问题，而不是指责。在日常相处中，也希望老婆能多给予自己肯定和鼓励，增强自己的自信心。第三，从小事做起，逐步恢复自信。选择一些自己擅长或者相对简单的事情来做，每完成一件，就给自己一个小奖励，比如看一场喜欢的电影、吃一顿美食等。通过不断积累成功的经验，逐渐改变消极的自我认知，重新建立起对自己能力的信心。随着自信心的提升，再尝试去挑战一些稍微复杂的事情。第四，如果这种状态持续严重影响生活和工作，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，帮助当事人挖掘内心深处的心理问题，提供针对性的解决方案，引导他走出困境，恢复正常的心理状态和做事能力。
网友评论一：
我觉得你老婆这样指责不太好，这多打击你呀。你得跟她说说你的感受，让她以后别这样了。你自己呢，也别老想着以前的失败，多做点简单的事，找回自信。就像我之前考驾照挂了，我妈老说我笨，后来我就从一些小事做起，慢慢就有信心了。你也试试，肯定能行。
网友评论二：
你这明显是被你老婆指责怕了。你得勇敢点，别被她的话影响。你可以把你做的事列个清单，做完一件就打个勾，看到自己完成那么多事，你就会觉得自己其实挺行的。而且你老婆要是再指责你，你别闷着，跟她好好理论理论，让她知道她这样对你伤害多大。慢慢改变这种局面，你就能好起来。