我最近真的是心力交瘁，发现老公有了外遇，而且还经常晚归。以前我们的生活虽说平淡，但也还算安稳，可现在这种情况让我感觉整个家都摇摇欲坠。每次他晚归，我心里都充满了担忧、愤怒和痛苦。我不知道他在外面和那个女人在一起做什么，也不知道我们的婚姻该何去何从。我尝试过和他沟通，可他要么敷衍了事，要么就发脾气，根本不愿意好好谈。我真的很迷茫，到底该用什么方法来应对老公外遇晚归的问题呢？
导师分析：
老公出现外遇且晚归的情况，原因是多方面的。从老公自身来看，可能是在婚姻生活中，他的某些情感需求未得到满足，比如缺乏理解、陪伴、新鲜感等，从而导致他在外界寻求慰藉。同时，他的道德观念可能较为薄弱，没能抵制住外界的诱惑。从婚姻关系角度而言，可能夫妻之间在长期相处中，沟通出现了问题，没有及时察觉对方的心理变化，导致关系逐渐疏远。老公有外遇晚归时，他的心态可能比较复杂。一方面，他可能对妻子怀有愧疚感，但又无法立刻断绝与第三者的关系；另一方面，他也可能对目前的状况抱有侥幸心理，认为能够瞒天过海。而妻子在面对这种情况时，内心充满了痛苦、愤怒和迷茫。痛苦源于被背叛的伤害，愤怒是对老公行为的不满，迷茫则是不知道该如何解决问题，挽救婚姻。这种情况如果处理不当，不仅会严重破坏夫妻关系，还可能对整个家庭造成负面影响，如影响孩子的成长等。
导师建议：
首先，要保持冷静，避免在情绪激动时做出冲动的决定。在发现老公外遇晚归后，愤怒是正常的，但冲动之下的指责、哭闹可能会让老公更加抵触，不利于问题的解决。可以给自己一些时间和空间，让情绪平复下来，以便更理智地思考应对方法。接着，尝试再次与老公进行深入、诚恳的沟通。选择一个合适的时机，比如在双方都心平气和，且没有外界干扰的时候。沟通时，不要一开始就指责他的外遇行为，而是先表达自己的感受，如因为他的晚归而感到担忧、痛苦等。然后，倾听他的想法，了解他为什么会发生外遇，是婚姻中存在什么问题，还是他自身的原因。在这个过程中，保持开放的心态，不要急于反驳，让他感受到你是真心想要解决问题。如果老公愿意坦诚面对问题，夫妻双方可以一起探讨如何修复婚姻关系。比如，制定一些规则，如明确回家时间，减少与第三者的联系等。同时，夫妻之间要加强沟通与互动，增进彼此的了解和信任。可以一起参加一些活动，如看电影、旅游等，重新找回曾经的美好时光。但如果老公拒绝沟通，或者不愿意断绝与第三者的关系，那么可能需要考虑寻求外部帮助，如咨询专业的婚姻咨询师，或者向双方的家人、朋友求助，共同努力解决问题。如果经过多方努力，仍然无法挽回局面，也要勇敢面对现实，为自己的未来做好规划。
网友评论一：
我觉得你不能就这么忍气吞声，得让他知道你不是好欺负的。找个机会，直接把话挑明了，告诉他你已经知道他有外遇还晚归的事，看他怎么说。要是他还不承认，就把证据拿出来。但也别太强硬，毕竟还想解决问题，挽救婚姻嘛。可以跟他说清楚你的底线，要是他还想继续过，就得断绝和那女人的关系，按时回家。要是他还是不改，那就别犹豫，该怎么处理就怎么处理，不能委屈了自己。
网友评论二：
我觉得这事儿急不得，得慢慢来。既然他不愿意沟通，你可以先从侧面入手。比如多关心他的生活，了解他最近的工作压力、社交圈子之类的，看看是不是因为这些原因导致他出轨。同时，也提升一下自己，打扮打扮，丰富自己的生活。说不定他看到你的改变，会重新审视你们的婚姻。要是直接跟他大吵大闹，可能会把他推得更远。给他一点时间和空间，让他自己意识到自己的错误，说不定他会主动回头。