我最近真是心烦意乱，和伴侣因为一些琐事吵架后，他 / 她竟然提出了离婚。那一刻，我感觉整个世界都仿佛停止了转动。我们平日里感情其实还不错，只是这次吵架可能有点激烈，没想到他 / 她会这么冲动地说出离婚。我知道冲动之下说的话未必是真心的，但我还是很害怕这段感情就此结束。我不想失去他 / 她，可又不知道该如何挽回，是该先让彼此冷静，还是立刻去哄对方？真希望能有人给我指条明路，告诉我面对这种情况到底该怎么办。
导师分析：
伴侣因吵架提离婚，背后有着复杂的原因和双方不同的心态。从提出离婚的一方来看，吵架时情绪处于极度激动状态，在愤怒、委屈等负面情绪的影响下，容易冲动行事，说出离婚这样的话。这可能并非其内心真实的想法，更多的是一种情绪发泄，试图通过这种激烈的方式引起对方对矛盾的重视，或者是在气头上想以此来 “惩罚” 对方。
而从另一方的角度，听到伴侣提离婚，内心充满了震惊、恐惧和不知所措。震惊于伴侣突然的决定，恐惧失去这段感情，同时又不知道该如何应对，陷入深深的迷茫。这种情况下，很容易因为过度紧张而采取一些不恰当的应对方式，比如立刻道歉求和但方式过于卑微，或者也赌气回应，进一步激化矛盾。
从整体关系层面，吵架提离婚反映出夫妻之间在沟通和矛盾处理机制上存在问题。平日里可能没有建立起有效的沟通模式，遇到分歧时不能心平气和地交流，导致矛盾积累，在某次吵架时集中爆发。如果不能妥善处理这次危机，可能会给双方的感情造成难以修复的创伤，甚至真的走向离婚。
导师建议：
首先，要给彼此一些冷静的时间。刚经历激烈吵架，双方情绪都不稳定，此时急于沟通可能会再次引发冲突。可以先暂时分开，各自独处一段时间，让激动的情绪平复下来。比如，各自去另一个房间待几个小时，或者出去散散步，呼吸新鲜空气，让头脑恢复冷静和理智。在冷静的过程中，双方可以思考吵架的原因、自己在冲突中的表现以及对这段感情的真实想法。
其次，主动真诚地沟通。等双方情绪平稳后，主动开启对话。沟通时，要以平和、诚恳的态度表达自己对这次吵架的反思，比如 “这次吵架我也有很大的责任，我说的一些话太过分了，伤害到你了，我很后悔”。同时，倾听伴侣的想法和感受，了解他 / 她因为什么事情如此生气以至于提出离婚。在倾听过程中，不要打断，用眼神和肢体语言表示自己在认真聆听，让对方感受到被尊重。
再者，共同分析矛盾根源。在沟通中，和伴侣一起深入探讨引发这次吵架的矛盾点。是因为生活习惯的差异，还是沟通方式的问题，亦或是家庭责任分配不均等。找到根源后，共同寻求解决方案。比如，如果是生活习惯差异，可以商量制定一些家庭规则来协调；如果是沟通方式问题，双方可以学习一些有效的沟通技巧，如倾听技巧、表达感受的方法等。
另外，在日常生活中，要注重感情的修复和升温。可以一起回忆曾经美好的时光，比如一起翻看过去的照片、讲述有趣的经历等，唤起彼此对这段感情的美好回忆和眷恋。也可以安排一些浪漫的活动，如一起看电影、共进晚餐、短途旅行等，重新增进彼此之间的感情和亲密感。
最后，如果经过努力，双方关系还是没有明显改善，可以考虑寻求专业帮助。比如咨询婚姻家庭咨询师，他们具有专业的知识和经验，能够从更客观的角度分析问题，提供针对性的解决方案，帮助夫妻双方化解矛盾，挽救婚姻。
网友评论一：
我觉得你先别慌，伴侣吵架提离婚很多时候就是气话。你先冷静冷静，给彼此点时间。然后再好好跟他 / 她谈，态度诚恳点，认个错，说说你的想法。毕竟感情是两个人的事，好好沟通说不定就能解决问题。之后再一起规划规划未来，让他 / 她看到你对这段感情的重视，对你们未来的信心，这样说不定能挽回呢。
网友评论二：
遇到这种情况确实糟心。我觉得你得先想想这次吵架为啥这么严重。要是因为一些小问题，那就好解决，道个歉，哄哄对方。但要是涉及到一些原则性问题，就得认真对待了。不管怎样，沟通是关键，别自己瞎琢磨。而且平时也得多注意维护感情，不能等出问题了才着急。希望你们能和好如初呀。