我感觉自己正深陷一段噩梦般的婚姻中，每天都过得痛苦不堪。伴侣对我态度冷漠，经常无视我的感受，家里的大小事务也从不帮忙分担，还时不时对我恶语相向。我们之间几乎没有正常的沟通，一说话就吵架，感情已经破裂到无法挽回的地步。继续维持这段婚姻，对我来说是一种煎熬，不仅影响我的情绪和心理健康，还让我对生活失去了希望。我想要摆脱这种困境，重新找回生活的阳光，可又不知道该从何下手，该采取什么方法才能彻底摆脱这段噩梦婚姻呢？
导师分析：
从这段婚姻的现状来看，伴侣的冷漠、无视以及恶语相向，反映出伴侣缺乏对婚姻中亲密关系的正确认知和尊重。这种行为模式或许源于其自身成长环境，例如在原生家庭中未学会正确表达情感与处理冲突，导致在新的婚姻关系中延续了不良沟通方式。而夫妻间缺乏正常沟通，一说话就吵架，使得矛盾不断积累，进一步加剧了婚姻关系的恶化。
从你的角度，长期处于这种压抑、痛苦的婚姻环境中，心理上承受着巨大压力，情绪低落、对生活失去希望是必然的结果。想要摆脱却不知从何下手，这是因为婚姻牵扯到诸多方面，如情感、经济、社会关系等，让你有所顾虑。一方面，多年的感情投入使你难以轻易割舍；另一方面，担心离婚带来的经济困境、社会舆论压力等，都成为了你摆脱噩梦婚姻的阻碍。
从婚姻关系层面，双方已经陷入了恶性循环。伴侣的不当行为引发你的负面情绪，而你的反抗或不满又进一步刺激伴侣，导致双方关系越来越紧张，婚姻质量急剧下降，若不及时打破，只会让情况愈发糟糕。
导师建议：
首先，你需要冷静地审视这段婚姻。回顾婚姻中的点点滴滴，明确这段婚姻是否真的无法挽回。可以列出婚姻中存在的问题以及双方为解决问题所做的努力，判断是否还有修复的可能。若确定要摆脱，就要坚定自己的决心，不要因一时心软或外界压力而动摇。
其次，在经济方面做好准备。了解家庭财产状况，包括存款、房产、债务等。如果有必要，咨询专业律师，确保在离婚过程中自己的财产权益得到保障。同时，评估自己的经济能力，思考离婚后如何维持生活。可以考虑提升自己的职业技能，增加就业机会和收入来源，为独立生活奠定基础。
再者，关于沟通方面，尽量尝试与伴侣进行一次平和的沟通，表明你想要结束婚姻的想法，并倾听对方的意见。若对方也认为婚姻无法继续，那么可以协商离婚事宜，包括财产分割、子女抚养权（如果有孩子）等问题。若沟通无果，对方不同意离婚，你可以寻求法律途径，向法院提起离婚诉讼，按照法律程序解决。
最后，在心理上要给自己足够的支持。摆脱一段婚姻是一个艰难的过程，会面临各种压力和挑战。可以找亲朋好友倾诉，获得情感上的支持与鼓励。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，调整心态，走出离婚带来的阴影，重新建立对生活的信心和希望。
网友评论一：
我觉得你既然已经认定这是段噩梦婚姻，那就勇敢迈出那一步吧。先把经济方面搞清楚，别到时候人财两空。和伴侣沟通的时候，要是他态度不好，别跟他吵，直接走法律程序。离婚后也别一直沉浸在过去，多出去走走，认识新朋友，重新开始生活。相信你一定能摆脱困境，过上好日子。
网友评论二：
妹子，我理解你现在的纠结。不过离婚可不是小事，得慎重。你先试着再跟你伴侣好好谈一次，说不定他能意识到问题。要是实在不行，再考虑法律途径。另外，在这过程中，你得照顾好自己的情绪，别把自己憋出病来。可以去参加一些兴趣班，转移下注意力，等处理完这些事，你会发现生活还是很美好的。