结婚之后，我常常感觉自己不被爱，这种感觉像一块大石头压在我心上，越来越沉重。老公对我的关心好像越来越少，我们之间的交流也变得很敷衍。有时候我满心期待地跟他分享一些事，他却只是随便应和几句，眼神都不往我这边看。慢慢地，我的情绪变得很容易失控，一点小事就能让我大发雷霆，事后又特别后悔。我知道这样不好，不仅影响我们夫妻关系，对我的身心也没好处，可就是控制不住。我真的很想改变这种情况，重新找回被爱的感觉，大家快帮帮我，我该怎么办呢？
导师分析：
婚后感觉不被爱进而情绪失控，这背后有着复杂的原因和双方心态。从自身角度看，对婚姻中爱的期望过高可能是主因。在婚前，或许对婚后的爱情生活有着美好的憧憬，期望伴侣能时刻给予关心、呵护与浪漫。然而婚后，生活回归平淡，伴侣的行为未能达到自己的期望，心理落差导致感觉不被爱。同时，可能过于依赖从伴侣那里获取情感满足，将自己的幸福完全寄托在对方身上，一旦对方表现不如预期，就容易陷入负面情绪，进而情绪失控。从伴侣角度，婚后生活的压力可能使他无暇顾及另一半的情感需求。比如工作上的忙碌，为了家庭经济努力奋斗，导致在情感交流上投入的时间和精力减少。他可能没有意识到自己行为的变化对伴侣造成的伤害，依旧按照自己的节奏生活，忽略了伴侣内心的感受。这种情况若持续下去，会形成恶性循环。自己情绪失控会让伴侣感到困惑和无奈，甚至产生反感，更加不愿意与自己交流，而这又会进一步加深 “不被爱” 的感觉，导致情绪更加容易失控，严重破坏夫妻关系，影响家庭和谐。
导师建议：
首先，要调整自己对婚姻中爱的认知。婚姻中的爱并非总是如热恋时那般热烈，更多时候体现在平淡生活的点滴关怀中。试着回忆老公在日常生活中为家庭付出的细节，比如他虽然交流少，但默默承担了部分家务，或者在经济上努力支撑家庭等。将这些细节记录下来，当感觉不被爱时，拿出来看看，提醒自己他是爱自己的，只是表达方式可能与期望不同。其次，尝试与老公进行坦诚深入的沟通。选择一个双方都相对放松且没有外界干扰的时间，比如周末的晚上，在温馨的家里，心平气和地表达自己的感受，“老公，最近我感觉你对我关心少了，我跟你分享事情时，你好像不太在意，这让我心里很难受，觉得自己不被爱”。同时，倾听老公的想法，也许他有自己的苦衷和压力。通过沟通，让双方了解彼此的需求，共同寻找解决办法。再者，丰富自己的生活，减少对老公情感的过度依赖。培养自己的兴趣爱好，如学习绘画、摄影、烹饪等，投入到自己热爱的事情中，既能丰富精神世界，又能提升自我价值感。当自己的生活变得充实有趣时，对老公的关注会相对减少，不会将所有情绪都系于他是否给予足够的爱，情绪也会更加稳定。此外，注重夫妻间的情感互动。主动为老公制造一些小惊喜，比如准备一顿丰盛的晚餐，或者在他意想不到的时候送一份小礼物。这些举动不仅能增进夫妻感情，还能引导老公做出积极回应，让彼此感受到爱。同时，在日常生活中，多一些身体接触，如拥抱、牵手等，这有助于增强情感连接，缓解不被爱的感觉，从而避免情绪失控。
网友评论一：
我觉得你得先冷静下来，别一感觉不被爱就发脾气。你可以试着跟你老公好好说，把你的想法都告诉他。说不定他根本不知道你这么难受呢。而且你自己也找点事做，别老围着他转。像我之前也有类似情况，后来我就去学了烘焙，认识了好多新朋友，生活充实了，就没那么在意我老公关不关心我了。他看我过得精彩，反而更关注我了。
网友评论二：
哎呀，这种感觉确实不好受。我觉得你可以从回忆你们以前的美好时光入手，然后跟你老公一起再去那些地方，或者做以前做过的事，说不定能唤起他的热情。平时你也别光等他关心你，你主动关心他，给他买点他喜欢的东西，对他温柔点。也许他感受到你的爱，就会加倍对你好啦。情绪失控可解决不了问题，还是得理智点，想办法挽回感情。