生完孩子后，我每天都围着宝宝转，喂奶、换尿布、哄睡，忙得连吃饭的时间都没有。可老公像没事人一样，下班回家要么玩手机，要么出去应酬，从来不会主动搭把手。我让他帮忙抱下孩子，他总说 “我不会”“上班太累了”，对家里的事也不管不问。看着我一个人辛苦，他却像个外人，我心里又委屈又生气，有时候忍不住跟他吵，他反而说我无理取闹。现在我觉得特别累，不知道该怎么让他参与到家庭生活中来。
导师分析：
产后老公不参与家庭生活，这种情况背后往往是角色转换滞后、沟通错位与对 “家庭分工” 认知差异共同作用的结果，并非单纯的 “不负责任”。
从角色转换来看，男性进入 “父亲” 角色的节奏往往慢于女性。女性从怀孕到生产，经历了身体与心理的逐步适应，产后能快速进入 “妈妈” 状态；而男性对 “父亲” 身份的感知常较模糊，尤其是缺乏直接照顾婴儿的体验（如喂奶、换尿布），容易停留在 “孕前的生活模式” 中，觉得 “上班挣钱” 就是对家庭的主要贡献，忽视了照顾孩子与分担家务也是责任的一部分。这种滞后的角色认知，让他难以主动参与家庭事务。
沟通方式的不当则加剧了矛盾。妻子在疲惫中容易用指责表达需求（如 “你怎么这么不负责任”），而丈夫面对指责时，可能因 “不会做”“怕做错” 产生逃避心理，用 “上班累”“不会” 当借口。这种 “指责 – 逃避” 的循环，让双方都陷入负面情绪：妻子觉得不被理解，丈夫觉得被否定，反而阻碍了他尝试参与的可能。
此外，对 “家庭分工” 的认知差异也是关键。传统观念中 “男主外女主内” 的想法可能仍影响着丈夫，让他觉得 “照顾孩子是妻子的事”；而妻子则期待 “共同承担”，认为育儿是夫妻双方的责任。这种认知错位导致妻子的期待与丈夫的行为产生偏差，进而引发不满。
值得注意的是，丈夫的 “不参与” 也可能包含着 “无力感”—— 面对哭闹的婴儿，他可能因不知道如何应对而选择退缩，并非故意冷漠。若此时妻子能给予引导而非指责，或许能帮助他迈出参与的第一步。
导师建议：
让产后老公参与家庭生活，需要从 “引导角色认知”“调整沟通方式”“明确分工” 三方面入手，用耐心与方法逐步带动他，而非单纯依靠指责或抱怨。
首先，用 “具体需求” 代替 “笼统指责”，降低他参与的门槛。避免说 “你能不能管管孩子”“家里的事你都不管”，而是明确告诉他需要做什么，比如：“宝宝现在醒了，你帮我抱 10 分钟，我去煮点粥。”“你晚上回来后，帮宝宝换一次尿布吧，我教你怎么弄。” 具体的指令能让他知道 “该做什么”，减少 “不会做” 的焦虑。完成后及时肯定：“你看宝宝刚才被你抱得很开心，你做得挺好的。” 正向反馈会增强他的信心，让他更愿意尝试。
其次，创造 “共同育儿” 的机会，帮他建立 “父亲角色” 的归属感。比如让他参与婴儿的日常护理：“每天晚上你给宝宝洗澡吧，他现在很喜欢玩水。” 在过程中耐心教他方法（如怎么托头、怎么擦干），而不是因为 “他做得不好” 就接手过来。也可以让他负责一些固定任务，比如给宝宝拍嗝、讲故事，让他在重复中熟练技能，感受到 “自己是被需要的”。当他与宝宝建立起互动，自然会更主动地参与家庭生活。
再者，调整沟通语气，用 “示弱” 激发他的责任感。疲惫时可以坦诚表达感受，而非硬撑或指责，比如：“我今天从早上到现在没合过眼，腰都快断了，你能不能晚上多帮我盯会儿宝宝，让我睡两小时？” 这种表达既传递了你的辛苦，又给了他表现的机会，比说 “你一点不心疼我” 更能触动他。同时，偶尔 “放手” 让他独立处理，比如出门买东西时让他单独带会儿宝宝，相信他能应对，反而会让他意识到自己的责任。
另外，理解他的 “过渡期”，给予适当的包容。他可能确实需要时间适应角色转变，若偶尔逃避，别过于苛责，可以说：“我知道你最近也累，那今天你先休息，明天我们一起陪宝宝玩。” 包容不代表纵容，而是避免因过度压力让他彻底放弃参与。等他状态缓和后，再慢慢引导他承担更多，循序渐进比急于求成更有效。
最后，若他长期拒绝参与，且沟通无效，可寻求外部支持。比如让信任的长辈（如他的母亲）或朋友旁敲侧击：“男人当爸爸后多照顾孩子，不仅能减轻老婆负担，跟孩子也亲。” 第三方的话往往比妻子的抱怨更有说服力。若仍无改变，需严肃表达你的底线：“育儿是我们两个人的事，如果你一直不参与，我一个人撑不下去，我们可能需要一起去做婚姻咨询。” 让他意识到问题的严重性，迫使他正视自己的责任。
网友评论一：
我产后也是这样，老公一开始啥都不管，后来我就故意让他 “犯错”。比如让他给宝宝冲奶粉，他冲错比例，我没说他，就说 “下次记住水温要 40 度哦”，后来他自己就上心了。男人有时候就像学生，得手把手教，还得夸，你越说他不行，他越不想做。现在他换尿布比我还熟练，关键是得给他机会练。
网友评论二：
光靠自己引导没用，得让他知道你的辛苦不是 “应该的”。我闺蜜直接把宝宝丢给老公带了一天，自己回娘家了，他手忙脚乱一天后，才知道带孩子多累，之后就主动帮忙了。有时候男人就是没体验过，不知道心疼人。当然这招得看情况用，要是他真不管不顾，适当 “逼” 一下反而有效果，总比自己累死强。