最近我心里特别烦躁，主要是因为两件事。一是老公在外欠了不少债，具体数额他没说清楚，我追问时他还不耐烦，这让我很没有安全感。二是家里的家务几乎全落在我一个人身上，他下班回家要么玩手机要么出去应酬，从没主动分担过。这两件事堆在一起，压得我喘不过气，跟他沟通了几次，他要么敷衍要么吵架，根本解决不了问题。我每天都觉得很累，不知道该怎么摆脱这种心烦的状态，也不知道该怎么让他承担起责任。
导师分析：
老公欠债且家务不均导致心烦，背后涉及责任分担、信任危机和沟通失效等多重问题。从债务问题来看，老公的隐瞒和不耐烦会直接破坏夫妻间的信任。债务带来的经济压力本就容易引发焦虑，而他拒绝坦诚沟通，会让你陷入 “未知恐惧”—— 不清楚债务规模、成因和还款计划，仿佛生活被悬在半空，这种不确定性是安全感缺失的重要来源。家务分配不均则加剧了你的疲惫感。婚姻中，家务是责任共担的直观体现，当你独自承担时，会产生 “被忽视”“不被尊重” 的感受。尤其在已有债务压力的情况下，你的身心负荷会加倍：既要操心经济问题，又要处理琐碎家务，这种双重消耗很容易转化为烦躁和不满。从沟通角度，老公的敷衍和争吵反映出他可能在逃避问题。他或许对债务感到愧疚却无力解决，于是用不耐烦掩饰焦虑；也可能缺乏家庭责任感，没意识到家务分担对婚姻的重要性。而你的沟通若带着情绪指责（比如 “你从来不管家”），又会激化矛盾，形成 “沟通→争吵→更逃避” 的恶性循环，让问题陷入僵局。
导师建议：
首先，分步骤解决债务问题，重建信任。选择他情绪平稳的时机（如周末晚饭后），用 “我担忧” 代替 “你不对” 的语气沟通，比如 “家里有债务我理解可能有难处，但我不知道具体情况，心里一直很慌，我们能不能一起想想办法？” 若他仍回避，可提出具体诉求，如 “至少告诉我债务大概多少、是怎么欠的，我们一起制定还款计划”。同时，明确债务是否属于夫妻共同债务（如用于家庭开支则需共担），必要时可一起梳理家庭收支，削减非必要开支，共同为还款努力，让他感受到你愿意共渡难关，而非单纯指责。其次，明确家务分工，划清责任边界。列一份家务清单（如做饭、洗衣、打扫等），根据双方工作强度协商分配，比如他负责洗碗和倒垃圾，你负责做饭和整理房间，且约定 “各自任务各自完成”。初期可适当提醒，但避免包办代替，让他意识到这是自己的责任。若他拖延，可温和但坚定地说 “今天该你洗碗了，我累了一天也需要休息”，用行动表明你不会再独自承担。再者，调整沟通方式，减少情绪对抗。当你感到心烦时，先暂停对话，深呼吸平复情绪，避免带着怒气指责。比如不说 “你就知道玩手机，家里事不管”，而是说 “我今天做了一天家务，现在有点累，你能不能帮我拖下地？” 用具体诉求代替抱怨，让他清楚该做什么。同时，在他偶尔分担时及时肯定，比如 “你今天洗碗了，我轻松多了”，用正向反馈强化他的积极行为。最后，关注自身情绪疏导，避免过度内耗。若短期内问题难以解决，可通过运动、和朋友倾诉、培养爱好等方式释放压力，不要让负面情绪积压。记住，你无法控制他的行为，但可以调整自己的应对方式 —— 明确底线（如债务需透明、家务需分担），若他始终不改变，需重新评估这段关系是否值得坚持，必要时寻求家人或婚姻咨询师的帮助。
网友评论一：
我觉得你得硬气一点，债务和家务都不能一个人扛。他要是再敷衍，你就把家务也停下来，让他尝尝家里乱糟糟的滋味。债务方面必须问清楚，不然以后可能更麻烦，这是夫妻共同生活的底线。你越退让，他越不当回事，该坚持的就得坚持，别让自己一直受委屈。
网友评论二：
可能你老公也有压力，只是不会表达。你可以试着先理解他，比如跟他说 “我知道欠债你也不好受，我们一起想办法还”，先缓和关系再谈家务。家务的话，找个他空闲的时候，撒个娇让他帮忙，比如 “老公帮我拿下东西好不好”，男人有时候吃软不吃硬。慢慢引导他参与，也许比吵架有用。但债务透明这点必须坚持，这是信任的基础。