我和谈了 6 年恋爱的对象分手了，到现在才 2 个月，可我感觉自己完全放不下 TA。我们曾经计划着结婚，一起憧憬过未来的生活，那些美好的回忆总是在我脑海里打转。分手之后，我无数次想联系 TA，问问 TA 过得好不好，也想着是不是还有复合的可能。我尝试过用工作和社交来转移注意力，可只要一闲下来，心里就全是 TA。我知道一直这样下去不是办法，但就是不知道该如何应对，怎么才能放下这段感情，重新开始自己的生活。
导师分析：
在这种 6 年恋情分手 2 个月却放不下结婚对象的情况下，背后有着复杂的情感和心理因素。从情感投入角度看，6 年的恋爱时间不算短，在这段漫长的时光里，双方共同经历了许多，彼此的生活相互交织，情感纽带极为深厚。两人还曾计划结婚，这意味着对彼此未来生活有过深度规划，这种对未来的期待和承诺进一步加深了情感的羁绊。所以，分手后短时间内难以割舍是人之常情。从心理层面分析，人们在面对失去时，往往会产生一种 “损失厌恶” 心理。失去原本计划相伴一生的结婚对象，会让人感到痛苦和不安，进而不自觉地想要挽回。同时，分手后的孤独感也会加剧对前任的思念。习惯了有对方陪伴的生活，突然恢复单身，生活中出现的空缺会让人更加怀念过去的美好，导致难以放下。另外，对未来感情的不确定性也会让人留恋过去。害怕未来遇不到像前任一样合适的人，担心重新开始一段感情会面临各种未知的困难，这种对未知的恐惧使得人们更倾向于抓住过去熟悉的感情，即使已经分手，也不愿轻易放手。
导师建议：
首先，要给自己时间和空间去面对和接受分手的事实。不要强迫自己立刻放下，允许自己在一段时间内沉浸在悲伤情绪中。但可以设定一个期限，比如每天给自己 1 – 2 小时专门用来回忆和难过，时间一到，就强迫自己转移注意力，投入到其他事情中。其次，切断不必要的联系。减少对前任的关注，不主动查看对方的社交动态，避免去曾经一起去过的地方。这能减少外界因素对自己情绪的刺激，有助于更快地从过去的感情中走出来。如果实在忍不住想联系对方，可以找朋友倾诉，让朋友帮忙阻止自己冲动的行为。再者，积极拓展社交圈。参加各种社交活动，认识新的朋友。这不仅能转移注意力，还可能遇到新的缘分。在新的社交关系中，重新建立自信和对感情的信心。同时，专注于自我提升，比如学习新技能、培养新兴趣爱好等。提升自己的过程会让人更加充实和自信，当自身变得更加优秀时，对过去感情的执念也会逐渐减轻。最后，如果通过自己的努力还是无法走出困境，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能从更专业的角度引导你处理情绪，放下过去，重新开始。
网友评论一：
我觉得你这才分手 2 个月，放不下很正常啦。6 年的感情哪能说忘就忘，不过你得慢慢调整心态。可以试着把你们之间的回忆写下来，写完之后你会发现，那些回忆好像没那么刻骨铭心了。然后多去参加一些户外活动，像爬山、露营之类的，在大自然中放松心情，说不定还能遇到志同道合的人，开启新的感情篇章呢。
网友评论二：
我认为你要明白，分手肯定会难受，但一直放不下对自己没好处。你可以把之前为对方付出的时间和精力收回来，放在自己身上。比如去学一直想学但没时间学的舞蹈，或者考个证书提升自己。当你把注意力都放在自己身上，努力让自己变得更好时，你会发现，前任好像也没那么重要了，你也能更坦然地面对这段已经结束的感情。