我老公之前动手打了我，这事儿对我影响特别大，让我产生了心理障碍。现在只要他稍微情绪激动一点，我就会特别害怕，心跳加速，甚至晚上睡觉都会做噩梦。平时跟他相处，我也总是小心翼翼，不敢惹他生气，这种状态严重影响了我的生活和我们之间的关系。我知道一直这样下去不行，可又不知道该怎么调节自己因为老公打人而产生的心理障碍，真希望能找到有效的办法，让自己摆脱这种恐惧，恢复正常的生活。
导师分析：
老公打人致使妻子产生心理障碍，原因较为复杂。从事件本身来看，暴力行为具有强烈的冲击性，身体上的疼痛和精神上的惊吓会给妻子带来巨大创伤，这种创伤在短时间内难以愈合，进而引发心理障碍。从老公的角度分析，他可能存在情绪管理问题，在情绪激动时无法控制自己的行为，通过暴力来发泄不满，这会让妻子对他的情绪变化产生恐惧心理。
从妻子的心态方面，遭受暴力后，她内心安全感严重缺失，对老公的信任崩塌。每一次老公情绪波动，都会触发她对被打的恐惧回忆，使得心理障碍不断强化。而且，在家庭环境中，妻子处于相对弱势地位，担心再次遭受暴力，所以时刻保持警惕，这种长期的精神紧绷状态加剧了心理障碍。
这种心理障碍若不及时调节，会对妻子的身心健康造成严重损害，可能导致焦虑症、抑郁症等心理疾病。同时，也会对夫妻关系产生毁灭性影响，即便老公事后有悔意，妻子也难以轻易释怀，家庭关系会陷入极度紧张和冰冷的状态，甚至可能导致婚姻走向破裂。
导师建议：
首先，妻子要勇敢地面对自己的恐惧情绪。不要逃避，而是尝试在安全的环境中，回忆被打的场景，将当时的感受和想法写下来。这有助于梳理内心的情绪，理解自己恐惧的根源。例如，可以在纸上详细记录老公打人时的表情、动作以及自己当时的心理活动。
其次，寻求外部支持至关重要。妻子可以向身边信任的家人、朋友倾诉，分享自己的遭遇和心理感受。他们的倾听和支持能给予妻子情感上的慰藉，让她知道自己不是孤立无援的。此外，专业心理咨询师也是很好的选择，他们具备专业知识和经验，能够通过心理疏导帮助妻子缓解恐惧情绪，克服心理障碍。
再者，对于老公而言，他需要深刻认识到自己行为的错误，真诚地向妻子道歉，并承诺不再使用暴力。同时，老公应积极寻求帮助，如参加情绪管理课程，学习如何控制自己的情绪，避免再次出现暴力行为。在日常生活中，老公要以实际行动来重建妻子的信任，比如更加关心妻子的感受，耐心倾听她的想法。
最后，妻子可以通过一些放松训练来缓解心理压力，调节心理障碍。比如进行深呼吸练习，每天花 10 – 15 分钟，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气、呼气，专注于呼吸的节奏，让身心逐渐放松。也可以尝试瑜伽、冥想等活动，帮助自己平静内心，减轻恐惧带来的负面影响，逐步恢复正常生活。
网友评论一：
我觉得这事儿真挺严重的，老公打人给妻子造成这么大心理创伤。妻子得先把自己的感受说出来，憋在心里只会越来越难受。找家人朋友倾诉是个好办法，大家能给她力量。而且心理咨询师也很有必要，专业的人能帮她解开心里的结。老公那边也得好好反思，光道歉可不够，得真的改。妻子自己也可以多做点放松的事儿，像瑜伽啥的，慢慢调节心情，希望她能早点好起来。
网友评论二：
我能理解妻子的害怕，被老公打了，心理肯定有阴影。我觉得妻子除了找朋友倾诉和看心理咨询师，还得学会自我保护。要是老公再情绪激动，她可以先离开现场，避免再次受伤。老公也得明白，暴力解决不了任何问题，得控制好自己的情绪。妻子可以试着多参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子，别老围着老公转，这样能分散注意力，慢慢从心理阴影中走出来。