我一直以来都挺自卑的，可能源于小时候的一些经历，总觉得自己哪哪都比不上别人。在和爱人的相处中，这种自卑也表现得很明显。我老是担心自己做得不够好，会惹爱人生气，所以很多时候都小心翼翼的。最近，我发现爱人似乎有了离婚的念头，这让我整个人都陷入了绝望之中。我真的很爱我的爱人，也不想失去这个家。我知道我的自卑可能给我们的关系带来了一些不好的影响，可我不知道该怎么改变现状，怎么挽回爱人的心，如何才能摆脱这种绝望的境地，真希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
从自身角度来看，自卑心理的形成往往与过往经历紧密相关。童年时期不愉快的经历，比如长期被批评、比较，会使人在内心深处对自己产生否定的认知。在婚姻关系里，这种自卑就会表现为过度敏感、小心翼翼，担心自己的言行会引发爱人不满。这种过度谨慎的相处方式，可能会让爱人感受到一种压抑的氛围，觉得无法自然地与你相处，久而久之，就可能产生想要逃离的想法，也就是有了离婚的念头。
从爱人的心态分析，当面对一个时刻处于自卑状态的伴侣时，会承受一定压力。一方面，可能会觉得自己的每一个举动、每一句话都被过度解读，生怕伤害到对方；另一方面，可能渴望在婚姻中得到平等、轻松的相处模式，而自卑带来的过度迎合或过度敏感，打破了这种平衡，导致爱人对婚姻关系产生失望情绪，萌生出离婚的想法。
此外，双方在沟通上或许存在问题。自卑可能使你不敢坦诚地与爱人交流内心的真实想法和感受，爱人也可能因为担心伤害到你而没有及时说出对你自卑行为的看法和感受。这种沟通的缺失，使得问题不断积累，最终导致爱人有了离婚念头，而你陷入绝望。
导师建议：
首先，要勇敢地面对自己的自卑心理。可以回顾那些导致自卑产生的经历，尝试从新的角度去看待它们，认识到过去的经历并不能定义现在的自己。比如小时候被批评，也许是当时的方式不恰当，并不代表自己真的不行。同时，列出自己的优点和成就，无论大小，每天看一看，增强自我认同感。
其次，找一个合适的时机，与爱人进行一次深入且坦诚的沟通。选择一个双方都比较平静、没有外界干扰的环境，比如在家里的安静角落。真诚地向爱人表达你对他 / 她的爱，以及你对这段婚姻的重视，同时承认自己的自卑给对方带来了压力，例如：“亲爱的，我知道我的自卑让你在这段婚姻里有些压抑，我真的很抱歉。我不想失去你，也想改变自己。” 倾听爱人的想法，了解他 / 她对这段婚姻的不满和期望，共同探讨如何改善现状。
再者，在日常生活中，努力改变自己的行为方式。尝试以更自信的姿态与爱人相处，不要总是小心翼翼。比如在做决定时，勇敢地表达自己的观点，而不是一味地询问爱人的意见。当与爱人有不同看法时，平和地沟通交流，而不是立刻妥协。通过这些改变，逐渐营造一个平等、轻松的相处氛围。
另外，寻求外部帮助也是一个不错的选择。可以找专业的心理咨询师，他们能够通过专业的方法帮助你深入了解自己的自卑根源，并提供有效的应对策略。同时，也可以和身边乐观、积极的朋友多交流，从他们身上汲取正能量，学习他们自信的生活态度。
最后，给爱人一些时间和空间。在做出改变的过程中，不要急于求成，让爱人慢慢看到你的变化。用实际行动证明你对这段婚姻的努力和改变的决心，重新赢得爱人的信任和对婚姻的信心。
网友评论一：
我觉得你别太绝望啦。自卑这事儿谁都可能有，只要想改就能改过来。你先跟爱人好好聊聊，把心里话说开，说不定他 / 她就没那么想离婚了。然后自己也多努力，多看看自己的优点，自信起来。平时跟爱人相处别太小心翼翼，大大方方的。只要你有改变，爱人肯定能感觉到，你们的婚姻还是有救的。
网友评论二：
这情况确实让人难受，但你得振作起来呀。先去看看心理咨询师，解决自己自卑的问题。同时，对爱人多关心点，用行动让他 / 她知道你很在乎这段婚姻。你爱人想离婚可能也是失望攒多了，你慢慢把这些失望变成希望，说不定就能挽回。别自己一个人扛着，多和朋友聊聊，大家一起帮你出出主意。