我老公是个十足的工作狂，每天大部分时间都扑在工作上。平时我给他发消息，经常很久都得不到回应，有时候甚至一整天都没音信。这让我心里特别没底，忍不住胡思乱想，是不是他不在乎我了，是不是我们之间感情出问题了。这种不确定性让我越来越焦虑，严重影响了我的生活和情绪。我知道他工作忙，但我真的没办法控制自己的焦虑。我该怎么做，才能解决这个问题，让自己不再这么焦虑呢？
导师分析：
从老公的角度来看，他成为工作狂，可能是出于对事业成功的追求，或是面临较大的工作压力，认为只有全身心投入工作才能取得更好的成绩，保住工作或者获得晋升机会。在这种心态下，他将工作置于首位，往往会忽略家人的感受，对妻子的消息不能及时回应。他可能没有意识到自己的行为会给妻子带来如此大的困扰，在他的认知里，工作的紧急事务优先于家庭中的沟通。对于妻子而言，老公不及时回应引发焦虑，根源在于对感情的不安全感。在亲密关系中，及时的回应被视为在乎和关心的表现。当老公经常不回应时，妻子会不自觉地将其与感情问题联系起来，担心自己在老公心中的地位下降，进而产生焦虑情绪。而且，妻子可能过度依赖通过老公的回应来确认自己的价值和感情的稳定性，缺乏独立的自我认同，这也加剧了焦虑感。这种情况如果持续下去，不仅会影响妻子的身心健康，还可能对夫妻关系造成损害。妻子可能会因为焦虑而对老公产生抱怨、指责，引发夫妻间的矛盾。而老公可能因为不理解妻子的焦虑，觉得妻子不够体谅自己，导致双方关系愈发紧张。
导师建议：
首先，妻子要尝试调整自己的心态。认识到老公不及时回应并不一定意味着他不在乎自己，而是因为工作繁忙。可以通过培养自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、运动等，将注意力从老公的回应上转移开，丰富自己的生活，增强自我认同感。当自己的生活变得充实有趣时，对老公回应的过度依赖会减少，焦虑感也会随之减轻。同时，妻子要和老公进行坦诚的沟通。选择一个老公相对轻松、没有工作压力的时间，告诉他自己因为他不及时回应而产生焦虑的感受，注意表达时不要指责，而是以分享感受的方式进行。例如：“老公，你工作忙我理解，但你经常不回我消息，我会忍不住担心，心里很焦虑。” 接着，和老公商量一个双方都能接受的沟通方式，比如规定每天特定的时间段用来交流，或者如果老公实在忙，提前告知妻子大概什么时候能回复消息。对于老公来说，要意识到自己的行为给妻子带来的伤害，尽量在工作之余多抽出时间陪伴妻子。即使工作忙碌，也可以在有间隙的时候简短回复妻子的消息，让她知道自己在想着她。比如回复：“宝贝，我在忙，晚点跟你说。” 这样简单的回应能让妻子感受到被关注，减少焦虑。此外，夫妻双方可以共同制定一些家庭规则，比如每周安排固定的家庭日，在这一天放下工作，全身心陪伴家人。通过这些方式，既能满足老公对工作的投入需求，又能让妻子感受到足够的关心和安全感，有效解决妻子因老公不及时回应产生的焦虑问题，促进夫妻关系的和谐。
网友评论一：
我觉得你得先自己找点事做，别总盯着你老公回不回消息。你看你因为这事儿焦虑成这样，多不值当啊。培养点兴趣爱好，让自己生活充实起来，就不会老胡思乱想了。然后再跟你老公好好说说，让他知道你的感受。他要是在乎你，肯定会尽量改的。两个人在一起，沟通很重要，别自己一个人憋着，说出来说不定问题就解决了。
网友评论二：
你老公也真是的，工作再忙也得顾着点老婆啊。不过你也别光怪他，你可以主动出击嘛。比如你知道他忙的时候，就给他发一些温馨的小提示，像‘注意休息，别太累了’，也不用他马上回。等他有空看到了，心里肯定暖暖的。然后再找个时间，跟他严肃地谈谈你焦虑的事儿，让他重视起来。我相信只要你们俩都愿意为对方改变，肯定能解决这个问题的。