我今年 28 岁，老公突然提出要离婚，这对我来说犹如晴天霹雳。我们结婚时间不算长，一直以来我都很珍惜这段婚姻，为家庭付出了很多。他提出离婚，我完全无法接受，感觉整个世界都崩塌了。我开始陷入极度的痛苦和绝望之中，甚至产生了轻生的念头。我知道这样不对，可就是控制不住自己的情绪。我该怎么办呢？怎么才能摆脱这种可怕的想法，重新面对生活？
导师分析：
28 岁女性在老公提出离婚后产生轻生念头，背后有着复杂的原因和心理变化。从婚姻层面看，年轻女性往往对婚姻抱有较高期望，全身心投入其中，老公突然提出离婚，打破了她对婚姻的美好幻想，让她觉得自己的付出付诸东流，这是导致她情绪崩溃的直接原因。
在心理上，28 岁的女性可能正处于人生发展的关键阶段，对未来有着诸多规划，而离婚这一变故使她的未来充满不确定性，从而产生巨大的心理落差。她可能将婚姻视为自己生活的核心，老公的离开让她觉得失去了生活的支撑，陷入自我否定，觉得自己毫无价值，进而产生轻生念头。
从老公角度，他突然提出离婚，可能没有充分考虑妻子的感受，也未给予妻子足够时间去接受和适应这一变化。这种突然的冲击，使妻子在短时间内难以承受，加剧了她的痛苦。如果这种情况得不到及时有效的干预，可能会导致悲剧发生，不仅一个年轻的生命消逝，还会给双方家庭带来巨大的伤痛。
导师建议：
首先，身边的亲人朋友要时刻陪伴在她身边，给予她充分的关心和支持。不能让她独自待着，避免她做出冲动的行为。耐心倾听她的痛苦和委屈，让她有机会倾诉内心的感受，释放压抑的情绪。比如可以握着她的手，温柔地说：“我们都在这，你想说什么就说，我们都听着。”
其次，帮助她转移注意力。可以陪她做一些她感兴趣的事情，像看电影、逛街、做手工等。通过这些活动，让她的生活充实起来，暂时忘却离婚带来的痛苦。同时，鼓励她多参加社交活动，认识新的朋友，拓宽自己的社交圈子，让她感受到生活中除了婚姻还有许多美好的事物。
再者，引导她重新审视自己的生活和价值。让她明白，婚姻只是生活的一部分，她自身有着许多独特的优点和价值。可以和她一起回忆过去的成就和闪光点，比如她在工作上取得的成绩、曾经帮助他人的经历等，帮助她重建自信。
最后，如果她的情绪问题较为严重，及时寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够运用专业的方法，深入了解她的内心世界，帮助她调整心态，正确面对离婚这一现实，引导她走出轻生的阴影，重新找回生活的信心和勇气。
网友评论一：
真的特别心疼这位 28 岁的姑娘，遇到这种事肯定特别崩溃。但千万别走极端啊！老公要离婚不代表你的人生就完了。身边的亲人朋友一定要多陪陪她，给她讲讲那些离婚后过得更好的例子。说不定过段时间，她就能看开了。而且一定要让她知道，她自身的价值可不是由一段婚姻决定的。多带她去参加一些有趣的活动，让她发现生活还有好多精彩等着她呢。
网友评论二：
这种情况真的太危险了，必须得重视起来。她有轻生念头，说明内心痛苦到了极点。朋友们不仅要陪着她，还得让她知道她不是孤单一人，大家都会一直支持她。可以鼓励她写日记，把心里的想法都写出来，这也是一种发泄方式。另外，也可以帮她制定一些新的生活计划，比如学一门新技能，这样能让她把注意力转移到提升自己上，慢慢走出阴影，重新找回对生活的热情。