我之前因为一些事情进了看守所，在里面那段日子，真的是度日如年，整个人的情绪变得特别糟糕。出来后，我一直没能调整过来，经常焦虑、烦躁，和妻子之间的关系也越来越差。我知道自己这样对婚姻影响很大，可就是控制不住。现在我们经常因为一点小事就争吵，感觉婚姻快要走到尽头了。我不想失去这段婚姻，也想改变自己的情绪状态，可到底该怎么做，才能挽回这陷入困境的婚姻呢？
导师分析：
从自身角度来看，进看守所的经历往往会给人带来巨大的心理创伤。在看守所这样相对封闭、压抑的环境中，会产生恐惧、自卑、焦虑等负面情绪。出来后，这些情绪持续存在，导致自身情绪管理失控，很容易将这种负面情绪发泄到最亲近的人身上，比如妻子。这是因为在亲密关系中，人们往往更容易放松警惕，忽略对方感受。从妻子的角度，面对进过看守所且情绪不稳定的丈夫，她可能会感到不安和担忧。一方面担心丈夫的情绪问题会影响家庭氛围和日常生活，另一方面可能对丈夫的过去经历存在芥蒂，内心会有一些复杂的情绪。这种不安和担忧，可能会以争吵、抱怨等方式表现出来，进一步加剧夫妻间的矛盾。此外，婚姻是建立在信任、理解和支持的基础上。由于进看守所这一特殊经历打破了原本婚姻中的平衡，双方未能及时有效沟通和调整，使得夫妻之间的信任被削弱，理解和支持也变得匮乏，从而导致婚姻陷入困境。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪问题。可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理疏导，将在看守所积压的负面情绪释放出来，学习正确的情绪管理方法，如深呼吸、冥想、情绪表达等，逐步调整自己的心态。其次，主动与妻子进行诚恳的沟通。向她坦诚自己在看守所的经历以及这些经历给自己带来的情绪影响，表达自己想要改变的决心，同时倾听妻子的感受和想法，让她知道自己非常重视这段婚姻。再者，在日常生活中，努力改变自己的行为。多承担一些家庭责任，关心妻子的生活和需求，用实际行动重新赢得妻子的信任。比如主动帮忙做家务、陪妻子散步聊天等。最后，夫妻双方可以一起参加一些婚姻辅导课程或活动，学习如何改善夫妻关系，增强彼此的理解和支持，共同努力修复这段陷入困境的婚姻。同时，也可以多和亲朋好友交流，获取他们的支持和建议，营造一个有利于婚姻修复的良好环境。
网友评论一：
我觉得你得先自己把情绪稳住啊。进看守所那段经历确实不好受，但都过去了，你得往前看。你老是带着那些负面情绪，你老婆肯定也受不了。你可以试着去运动，运动能让人心情变好，把那些坏情绪都发泄掉。然后再好好跟你老婆道个歉，说清楚你以后会改，多给她点安全感。要是你一直这么自怨自艾，这婚姻可真就没救了。
网友评论二：
其实你老婆也挺不容易的，她可能也有自己的担忧。你不妨给她点时间，让她慢慢接受你现在的状态。同时呢，你也可以找双方都信任的长辈或者朋友，让他们从中调解调解。大家坐下来心平气和地聊聊，说不定能把问题解决。毕竟婚姻不是一个人的事，得两个人一起努力，你主动迈出第一步，说不定你老婆也会有所改变呢。