从看守所出来后，我发现自己对老公有了严重的信任危机，而且特别容易发怒。在看守所的那段日子，发生了一些事，让我心里一直有个疙瘩。出来后，我看老公做什么都觉得不对劲，总怀疑他背着我做了什么不好的事。哪怕他只是正常接个电话，我都会忍不住多想。一旦这种怀疑的念头起来，我就控制不住自己的情绪，很容易发火。我也知道这样不好，不仅影响我们夫妻关系，对自己的身心也没好处，可我不知道该如何处理这种信任危机和易怒的情况，真的很苦恼。
导师分析：
首先，从信任危机产生的原因来看，在看守所的特殊经历对当事人的心理造成了巨大冲击。在那个相对封闭、充满不确定性的环境里，当事人可能经历了恐惧、焦虑等复杂情绪，安全感严重缺失。回到正常生活后，这种不安的情绪延续，投射到了老公身上。由于在看守所期间与外界信息沟通不畅，对老公在自己离开这段时间的行为充满未知，进而引发无端猜疑。从老公的角度，或许他在妻子出看守所后，没有给予足够的理解、耐心和有效的沟通，没有及时安抚妻子的情绪，消除她的疑虑，导致妻子的信任危机进一步加剧。其次，易怒情绪的产生与信任危机紧密相关。长期处于对老公不信任的心理状态下，内心充满负面情绪，情绪阈值降低，一点小事就容易引发愤怒。同时，看守所的经历本身也可能导致当事人心理应激反应，使得情绪更加不稳定。加上对未来生活的担忧，对夫妻关系的不确定感，都使得当事人处于一种高度敏感的状态，稍有风吹草动就会情绪爆发。这种信任危机和易怒情绪如果不及时处理，会严重破坏夫妻关系，导致家庭氛围紧张，甚至可能引发更严重的家庭矛盾，影响整个家庭的稳定。
导师建议：
第一步，坦诚沟通。选择一个安静、舒适且双方都有充足时间的环境，比如在周末的午后，与老公坐下来，将自己在看守所的经历、内心的恐惧以及由此产生的对他的不信任和易怒情绪，毫无保留地倾诉出来。同时，也认真倾听老公在自己离开期间的生活情况，给他解释的机会，了解他的想法和感受。通过这次深入的沟通，打破双方之间的隔阂。第二步，重建信任。可以从一些小事做起，比如让老公帮忙完成一些简单的任务，并对他的完成情况给予肯定和信任。逐渐增加对他的信任程度，例如在一些重要决策上听取他的意见并采纳。同时，自己也要调整心态，不要过度猜疑，当怀疑的念头出现时，尝试用理性思维去分析，告诉自己不能仅凭无端猜测就下结论。第三步，情绪管理。学习一些情绪调节的方法，比如深呼吸、冥想、瑜伽等。当感觉自己快要发怒时，先离开当前场景，找个安静的地方进行深呼吸，数到十，让自己冷静下来。也可以通过写日记的方式，将内心的愤怒和不满宣泄出来，分析原因，从而更好地控制情绪。第四步，寻求外部支持。如果觉得自己和老公无法独自解决问题，可以寻求家人、朋友的帮助，让他们从中调解，给予客观的建议。或者咨询专业的心理咨询师，通过专业的心理辅导，解决信任危机和情绪问题，改善夫妻关系。第五步，规划未来。与老公一起为未来的生活制定一些目标和计划，无论是短期的旅游计划，还是长期的家庭发展规划。通过共同规划未来，增强彼此之间的联系和对未来生活的信心，让双方都感受到是在为一个共同的目标而努力，从而修复夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你这种情况挺常见的，在看守所那种地方待过，心理肯定会有变化。你得先相信你老公呀，不能一直疑神疑鬼的。就像导师说的，多沟通，把心里话说开了，说不定很多误会就解开了。而且情绪管理也很重要，不能让坏情绪控制你。你要多往好的方面想，和老公一起努力，日子肯定会越来越好的。
网友评论二：
我倒是觉得这事儿不能光靠你自己努力，你老公也得积极配合。他得理解你在看守所的经历对你造成的伤害，耐心地安抚你。要是他态度不好，不重视你的感受，那这问题可就难解决了。你和他沟通的时候，得看看他愿不愿意和你一起解决问题。如果他愿意，那就按导师说的那些方法慢慢改善；要是他不愿意，你可能就得重新考虑你们的关系了。