我和爱人最近吵架吵得很凶，每次一吵起来就控制不住情绪，不仅急着提离婚，甚至还会动手。事后冷静下来，我又特别后悔，心里充满了自责和困惑。我不明白为什么在吵架的时候，我们会如此冲动，做出这些伤害彼此的行为。这种情况已经对我的心理造成了很大困扰，我很担心这样下去会彻底毁掉我们的婚姻，却又不知道该怎么排解这种心理困扰，让我们的关系回到正轨。
导师分析：
夫妻吵架急提离婚且动手，背后有着复杂的心理因素。
从情绪管理角度来看，吵架时双方情绪处于高度激动状态，大脑的理性思考功能被抑制，杏仁核等情绪脑区占据主导。此时，人更容易冲动行事，说出过激的话如急提离婚，做出冲动行为如动手。长期积压的负面情绪在吵架时被点燃，成为冲动行为的导火索。比如，日常中对伴侣的某些行为不满，却未及时有效沟通，这些不满情绪逐渐累积，在某次吵架时集中爆发。
从沟通模式层面分析，不健康的沟通模式是导致这种情况的重要原因。在争吵中，双方可能都急于表达自己的观点，而忽略对方的感受，形成 “对抗式” 沟通。这种沟通方式不仅无法解决问题，反而会加剧矛盾，让双方陷入愤怒和委屈的情绪中，进而以极端方式来表达自己的不满和无奈，急提离婚和动手便是这种极端方式的体现。
从心理防御机制角度讲，急提离婚和动手可能是一种心理防御。当一方在争吵中感到自身心理受到威胁，比如感觉自己的观点不被认可、尊严受到伤害时，会启动防御机制。提离婚是试图通过这种方式让对方妥协，重新获得掌控感；动手则可能是在愤怒情绪下，本能地通过攻击行为来保护自己，缓解内心的不安和恐惧。
对于经历这些的当事人来说，事后的自责和困惑源于内心深处对伴侣的爱以及对婚姻的珍视。意识到自己冲动行为的伤害性，却又不知如何改变现状，从而陷入心理困扰。
导师建议：
首先，学习情绪管理技巧。在日常生活中，通过深呼吸、冥想等方式训练自己在情绪激动时冷静下来。当感到愤怒情绪即将爆发时，尝试先离开现场，给自己几分钟的时间独处，让情绪平复。可以在心里默数 10 个数，等情绪稍微稳定后再回来继续沟通。长期坚持这些训练，能逐渐提高对情绪的掌控能力。
其次，改善沟通模式。双方约定在沟通时，轮流发言，一方说话时另一方认真倾听，不打断。倾听完后，先重复对方的观点，确保理解无误，再表达自己的想法。例如，“我听到你说觉得我最近回家太晚，忽略了家庭，我理解你的感受，其实我是因为最近工作项目比较忙……” 通过这种方式，让双方都能感受到被尊重，减少对抗，更理性地解决问题。
再者，进行自我反思。思考自己在争吵中急提离婚和动手的深层原因，是因为过往经历的影响，还是自身性格问题。如果是因为过往原生家庭的影响，意识到这一点后，提醒自己不要重复父母辈不健康的相处模式。可以将反思的结果与伴侣分享，增进彼此的理解。
最后，如果心理困扰较为严重，可寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能通过专业的心理测评和深入的交谈，帮助夫妻双方更好地了解自己和对方的心理，找到问题根源，并提供针对性的解决方案，引导夫妻双方建立健康的婚姻关系。
网友评论一：
我觉得你们这情况得先学会控制情绪呀。吵架的时候脑子一热，啥伤人的话都能说出来，动手就更不应该了。你俩可以试试在吵架的时候，只要有一方喊停，就都先闭嘴，等情绪好点了再接着说。而且平时也得多沟通，别老憋在心里，不然矛盾越积越多，一爆发就收不住了。等冷静下来，好好想想为啥吵架，以后尽量避免。
网友评论二：
我认为你们得从根本上找原因。是不是平时沟通就有问题，才会一吵就急眼。像你说的提离婚、动手，这肯定是心里积压了不少事儿。要不找个时间，心平气和地把这些年的事儿都唠唠，把心里的结都解开。要是自己解决不了，就找专业人士帮忙，别让这点事儿把好好的婚姻给毁了。