我今年 45 岁，明显感觉自己进入更年期了，情绪变得特别不稳定，一会儿高兴，一会儿又莫名烦躁。身体上也有各种不舒服，像潮热、失眠啥的。可老公完全不理解我，觉得我就是没事找事，整天瞎折腾。每次我跟他说我难受，他要么不耐烦地敷衍几句，要么就干脆不理我。这让我心里特别委屈，焦虑感越来越强。我知道更年期是自己身体和心理的变化，但我也希望老公能多关心我、理解我，可现在这种情况，我到底该怎么缓解自己的焦虑，又该怎么让老公理解我呢？
导师分析：
从妻子角度来看，45 岁进入更年期，身体激素水平的变化导致情绪波动大，加上身体不适，她正处于一个艰难的阶段，非常需要家人尤其是老公的关心与理解。然而老公的不理解，让她感觉自己的痛苦被忽视，内心的委屈无法得到倾诉和安慰，进而加重了焦虑情绪。这种焦虑不仅源于更年期本身的生理变化，还来自于亲密关系中的不被理解，使她陷入一种孤立无援的心理状态。从老公角度分析，他可能对更年期相关知识了解甚少，没有意识到妻子的情绪和身体变化是由更年期引起的。在他看来，妻子的行为和情绪表现可能显得无理取闹，所以采取敷衍或不理会的态度。这并非他故意不关心妻子，而是缺乏对更年期的正确认知，不知道该如何应对妻子的变化，从而以一种不当的方式回应，无意间伤害了妻子，加剧了夫妻间的矛盾。从夫妻关系层面而言，这种状况反映出夫妻间沟通的不畅和对彼此需求的忽视。妻子没有有效地向老公传达自己的真实感受和需求，老公也没有主动去了解妻子更年期的情况，双方都站在自己的立场看待问题，缺乏换位思考。长此以往，这种不理解和矛盾会影响夫妻间的感情，使家庭氛围变得紧张。
导师建议：
首先，妻子要主动与老公沟通。找一个双方都比较放松的时间，比如周末的午后，静下心来和老公坦诚地交流。详细地告诉他自己在更年期身体上的不适，像潮热时的难受、失眠带来的疲惫等，以及情绪上不受控制的变化，让他明白这些并非是自己 “没事找事”。同时，表达自己对他关心和理解的渴望，例如：“老公，我现在真的很难受，特别希望你能多陪陪我，听我说说心里话。”其次，帮助老公了解更年期知识。可以找一些关于更年期的科普文章、书籍或者视频，和老公一起阅读、观看，让他对更年期有更科学的认识，明白这是女性生命中的一个正常阶段，会伴随着各种生理和心理变化。这样他就能理解妻子的行为和情绪并非故意为之，而是受更年期影响。再者，妻子要学会自我调节情绪。可以尝试一些适合自己的放松方式，比如瑜伽、冥想、听音乐等。这些活动有助于缓解焦虑情绪，使身心得到放松。在情绪波动时，做几次深呼吸，让自己平静下来，避免因情绪失控与老公产生冲突。最后，老公要给予妻子更多的关心和耐心。主动承担一些家务，减轻妻子的负担。当妻子倾诉时，认真倾听，给予安慰和鼓励，不要敷衍或不耐烦。平时多关心妻子的身体状况，陪她一起去看医生，积极配合医生的建议，帮助妻子平稳度过更年期。通过这些行动，让妻子感受到温暖和支持，缓解她的焦虑情绪，增进夫妻间的感情。
网友评论一：
我特别理解这位姐姐，更年期本来就难受，老公还不理解，真的太委屈了。姐姐你别太焦虑，和老公好好沟通，让他知道你的不容易。也多做点自己喜欢的事，放松放松。姐夫也真是的，多了解了解更年期知识，多关心关心姐姐，夫妻之间就应该相互扶持嘛。希望姐姐能快点度过这个难关，心情越来越好。
网友评论二：
我觉得这老公确实做得不对，老婆更年期，作为丈夫应该多担待点。姐姐你也别光指望老公理解，自己先调节好情绪。可以和身边同样经历更年期的姐妹交流交流，互相取取经。然后找机会和老公心平气和地谈，把你的想法都告诉他。相信只要沟通好了，老公会改变态度的，一家人还是要和和睦睦的。