我患有焦虑症，这毛病一犯起来，情绪就特别容易失控。也正因如此，和另一半之间老是产生矛盾，动不动就生气。我心里其实明白，自己因为焦虑症的缘故，有时反应过激，可当时就是控制不住。像前几天，对方只是稍微提了句让我别太焦虑，我就觉得是在指责我，一下子火就上来了，结果两人又大吵了一架。现在我真的很苦恼，不想因为自己的焦虑症一直影响我们夫妻间的感情，却又不知道该如何解决这个问题，希望能得到些有用的建议。
导师分析：
从你的情况来看，焦虑症成为了夫妻间生气矛盾的导火索。焦虑症会导致情绪的不稳定，让你对周围的言语和行为更为敏感。当另一半无心的话语或者行为触发到你焦虑的神经时，你就容易瞬间爆发情绪，而这在对方眼中可能会觉得莫名其妙，无法理解你为何如此过激。对于你的伴侣而言，他们或许并不完全了解焦虑症对情绪的影响机制，看到你频繁地因为一些小事发脾气，可能会感到委屈和无奈。他们可能会觉得自己的出发点是关心你，比如提醒你别焦虑，却没想到换来你的愤怒，久而久之，伴侣可能也会产生负面情绪，从而引发夫妻间的争吵。从更深层次来看，夫妻之间缺乏对焦虑症相关知识的有效沟通和理解。你没有充分向伴侣解释焦虑症如何影响你的情绪，伴侣也未能主动去了解这方面知识，导致双方在相处过程中不断产生误解，矛盾越积越多。同时，焦虑症带来的压力不仅作用于你自身，也影响到了整个家庭氛围，使得夫妻关系变得越发紧张。
导师建议：
首先，你要和伴侣进行一次深入且诚恳的沟通。详细地向对方解释焦虑症的症状、特点以及它是如何影响你的情绪的，让伴侣明白你情绪失控并非是针对他们，而是疾病的原因。比如你可以举例说明，像上次因为对方一句关心的话就生气，是因为焦虑症下你对指责特别敏感。其次，学习一些情绪管理的技巧。当焦虑情绪袭来，感觉快要生气时，尝试深呼吸，慢慢地吸气再缓缓呼气，重复几次，让自己平静下来。也可以准备一个 “冷静提示物”，比如一个小挂件，当情绪激动时看到它就提醒自己要冷静。再者，伴侣也要给予更多的理解和耐心。在你情绪不稳定时，不要急于反驳或者指责，而是先倾听你的感受，等你情绪稍微平复后再进行交流。双方还可以一起学习焦虑症相关的知识，了解应对方法，共同面对这个问题。另外，夫妻双方可以制定一些规则，比如在争吵即将爆发时，一方喊出 “暂停”，双方先各自冷静十分钟，之后再心平气和地沟通。同时，日常生活中增加一些共同的放松活动，像散步、看电影等，缓解焦虑带来的紧张氛围，增进夫妻感情。
网友评论一：
我觉得关键还是得先治好焦虑症呀。焦虑症不解决，这情绪就一直不稳定，夫妻间肯定老生气。你得积极配合治疗，该看医生看医生，该吃药吃药。同时呢，你老公也得理解你，知道你这是病，不是故意发脾气。夫妻嘛，就得共患难。要是他因为你焦虑症就不耐烦，那可说不过去。等你焦虑症缓解了，这夫妻间的矛盾自然就少了。你自己也要多注意调整心态，别太钻牛角尖，遇到事往好的方面想。
网友评论二：
其实夫妻之间相互理解最重要。你有焦虑症，情绪容易失控，这可以理解。但你老公可能也挺难的，他不知道怎么和你相处才能不惹你生气。所以你们得好好磨合。你平时可以多跟你老公说说你什么时候容易焦虑，让他注意点。你老公呢，也别觉得你无理取闹，多包容包容。双方都为这段关系做点改变，遇到问题心平气和地说，别一上来就吵，这样慢慢就能改善关系啦。