最近我在婚姻里特别苦恼，总觉得伴侣好像不爱我了。日常相处中，他对我的态度很冷淡，很少主动关心我的生活、工作，也不愿意和我分享他自己的事。每次想要增进感情，都是我在主动找话题、安排活动，可他总是一副敷衍的样子。时间久了，我觉得主动得好累，不知道这段婚姻该怎么继续下去。我尝试过和他沟通，可他每次都说没什么问题，是我想多了，但我的感受又如此真实，真不知道该如何是好。
导师分析：
从这位倾诉者的角度来看，在婚姻中持续主动却得不到伴侣积极回应，从而产生伴侣不爱自己的感受，这是一种情感上的匮乏体验。长期单方面付出情感和精力，导致身心俱疲，对婚姻前景感到迷茫。这种感受源于对亲密关系中情感互动的渴望，当期望与现实差距过大时，就会陷入自我怀疑与痛苦之中。
对于伴侣而言，表现出冷淡和敷衍，或许有多种原因。一方面，可能是自身性格较为内敛，不善于表达情感，并非真的不爱，只是没有以对方期待的方式展现爱意。另一方面，有可能在生活、工作等方面承受较大压力，将注意力过度集中在应对外界事务上，从而忽视了婚姻中的情感交流。还有一种可能，是夫妻双方在长期相处中，感情逐渐平淡，伴侣尚未意识到需要为维护婚姻关系做出努力。
这段婚姻出现此类问题，主要是夫妻之间缺乏有效的情感沟通机制。双方没有真正理解彼此的情感需求，倾诉者的主动没有引导出伴侣积极回应，伴侣的冷淡也未能促使倾诉者深入了解其背后原因。双方都在自己的思维模式里，导致情感隔阂不断加深，主动方愈发疲惫，婚姻关系陷入困境。
导师建议：
首先，尝试换一种沟通方式。之前的沟通或许过于直接简单，伴侣没有真正理解到问题的严重性。可以选择一个轻松、安静且双方都有充足时间的环境，比如在温馨的周末午后，静下心来，坦诚地表达自己在婚姻中的感受。不仅要说出觉得对方不爱自己、自己主动很累，还要具体举例说明哪些行为让自己产生这种感受，例如 “上次我生病，你只是简单问了句就没下文了，我当时特别希望你能多关心我一下”。同时，倾听伴侣的想法，给他充分表达的机会，了解他对婚姻的看法以及为何会表现出冷淡。
其次，如果是因为伴侣性格内敛不善于表达，那么可以引导他学习一些情感表达的方式。比如一起阅读关于情感沟通的书籍，参加相关的线上课程，鼓励他从小事做起，用言语或行动表达对自己的关心。如果是因为伴侣压力过大，那么作为伴侣，要给予理解和支持。可以一起讨论如何分担生活压力，帮助他寻找缓解压力的方法，如运动、听音乐等，在他压力减轻后，再引导他关注婚姻中的情感交流。
再者，为婚姻生活注入新的活力。可以一起制定一些共同的目标和计划，比如计划一次浪漫的旅行，或者一起学习一项新技能，如烹饪、绘画等。通过共同参与这些活动，增加彼此的互动和交流，重新找回恋爱时的激情与亲密感。在这个过程中，双方都能感受到对方的陪伴和支持，有助于修复婚姻关系。
最后，学会调整自己的心态。在努力改善婚姻关系的同时，不要把全部的情感需求都寄托在伴侣身上。培养自己的兴趣爱好，结交更多朋友，丰富自己的生活。当自己的生活变得丰富多彩时，对伴侣的过度依赖会减少，自身也会更加自信和独立，这样在婚姻中也能以更平和的心态去面对各种问题。
网友评论一：
我觉得你先别急着灰心。可能你伴侣真不是不爱你，就像你说的，说不定他性格就这样，或者压力大顾不上。你这次换种方式沟通，好好跟他说说你的感受，说不定他就懂了。而且一起找点新事儿做，像去旅行啥的，说不定能找回以前的感觉。你自己也别光围着他转，多交点朋友，有点自己的生活，这样就算他还是那样，你也不会觉得那么累啦。
网友评论二：
这情况确实挺难受的，你一直主动他还敷衍。我觉得你得狠下心来，别总是主动了。你先冷淡他一段时间，看他啥反应。要是他还是无所谓，那你真得重新考虑这段婚姻了。但要是他意识到问题，开始主动找你，你再跟他好好谈，把你的要求啥的都讲清楚。毕竟婚姻是两个人的事儿，不能光你一个人使劲儿呀。