我发现老公有外遇，当时情绪特别激动，忍不住哭闹了一场。现在冷静下来，还是想挽回这段婚姻。毕竟我们一起走过了不少日子，而且还有共同的家庭和回忆。我知道老公的外遇行为伤害了我，但我更不想轻易放弃我们的婚姻。只是现在有些迷茫，不知道该从何处着手。通过哭闹，我已经把内心的痛苦都宣泄出来了，可接下来该通过哪些途径才能真正挽回我们的婚姻，让一切回到正轨呢？
导师分析：
老公外遇后，妻子经历哭闹又想挽回婚姻，这背后有着复杂的心理和现实因素。从妻子角度看，哭闹是发现老公外遇后情绪的本能宣泄，是对被背叛的痛苦、愤怒和失望的表达。而想要挽回婚姻，一方面是出于多年感情的羁绊，共同生活建立起的情感联系难以轻易割舍；另一方面，可能考虑到家庭的完整性，比如为了孩子有个完整的成长环境，或是担心离婚后生活的巨大改变。
老公外遇，可能源于婚姻内部长期积累的问题，比如夫妻间沟通不畅，情感交流不足，导致一方在婚姻中感到孤独、情感需求得不到满足，从而寻求外界慰藉。也可能是个人道德观念淡薄，没能抵制住外界诱惑。
当妻子哭闹后想挽回婚姻，此时老公的心态也很关键。他可能会因为妻子的哭闹感到愧疚，也可能因妻子的激烈反应产生压力和抵触情绪。如果老公有悔意，愿意回归家庭，那么挽回婚姻存在一定可能性；但如果他态度敷衍，没有真正认识到错误，挽回之路将会更加艰难。
从整体婚姻关系看，此次外遇事件已对信任造成严重破坏，想要挽回婚姻，必须重新建立信任，这需要双方共同付出努力，且过程漫长而艰辛。
导师建议：
首先，双方要进行深度且坦诚的沟通。找一个合适的时机，营造安静、平和的氛围，避免指责和抱怨，心平气和地交流。妻子可以先表达自己虽然哭闹，但还是希望挽回婚姻的意愿，同时说出老公外遇给自己带来的伤害。鼓励老公坦诚讲述外遇的原因、过程以及他现在的想法。通过沟通，了解彼此内心真实的想法和需求，为后续挽回婚姻奠定基础。
其次，重建信任是关键。老公要做出实际行动，比如断绝与第三者的一切联系，向妻子公开自己的社交活动和行踪，让妻子随时知晓。主动报备日常安排，不隐瞒、不欺骗。妻子也要尝试给予老公一定的信任空间，不要过度猜疑和监控，逐步恢复对老公的信任。
再者，改善夫妻之间的相处模式。回顾婚姻中存在的问题，共同努力解决。如果是沟通不畅，增加日常交流时间，学会倾听和理解对方；如果是情感需求未得到满足，关注对方的喜好和需求，给予更多关心和支持。可以一起参加一些夫妻活动，如旅游、看电影、做运动等，增进彼此感情，找回曾经的亲密感。
此外，寻求外部帮助也是不错的选择。可以向双方信任的亲朋好友倾诉，听取他们的建议和看法，获得情感支持。也可以考虑寻求专业婚姻咨询师的帮助，咨询师能够通过专业方法，引导双方处理婚姻中的问题，修复关系，制定更有效的挽回婚姻策略。
最后，给自己和对方时间。挽回婚姻并非一蹴而就，需要耐心和毅力。在这个过程中，双方可能会出现反复情绪，要互相理解和包容。相信通过双方共同努力，婚姻有可能重归美好。
网友评论一：
我觉得你能在哭闹后还想挽回婚姻，真的挺理智的。你老公既然有外遇，肯定得让他深刻认识到错误。你和他沟通的时候，一定要让他明白他的行为对你伤害多大。至于重建信任，他得多做点让你放心的事，像主动给你看手机，去哪都跟你说清楚。你呢，也别一直揪着这事儿不放，给他点机会。夫妻嘛，还是得互相包容，慢慢肯定能把婚姻挽回过来。
网友评论二：
我觉得挽回婚姻不容易啊。你老公外遇这事儿性质挺严重的，虽然你想挽回，但也得看他态度。要是他真心悔改，愿意为了家庭努力，那还有希望。你可以跟他一起参加那种婚姻辅导课程，说不定能学到不少修复关系的方法。但要是他还是一副无所谓的样子，那你可得重新考虑了，别光为了挽回婚姻委屈自己。毕竟以后日子还长，得为自己多想想。