自从父母离婚后，我的生活就变得乱糟糟的。原本完整的家没了，我心里一直很难受。和奶奶一起生活后，可能是因为心情烦躁，也可能是彼此沟通方式不对，我们经常吵架。每次吵完，我都特别委屈，觉得自己怎么这么倒霉，父母离婚已经够痛苦了，现在和奶奶也处不好关系。
我知道奶奶照顾我也不容易，可当时就是控制不住情绪。吵完后又很后悔，不知道该怎么和奶奶缓和关系，也不知道该怎么排解自己这满心的委屈。感觉自己被困在这种情绪里，找不到出口，真的好迷茫。
导师分析：
从当事人的角度来看，父母离婚这一重大家庭变故，对其心理造成了极大冲击。孩子在成长过程中，家庭的完整性对其安全感的建立至关重要，父母离婚打破了这种安全感，使其内心充满痛苦与不安。这种负面情绪长期积压，导致情绪管理能力下降，容易与身边亲近的人产生冲突，比如和奶奶吵架。
而与奶奶吵架后的委屈，一方面源于觉得自己承受了过多不该承受的痛苦，父母离婚的创伤未愈，又要面对与奶奶的矛盾；另一方面，内心对奶奶其实是有依赖和爱的，吵架后意识到自己的冲动，又担心伤害到奶奶，从而陷入自责与委屈的复杂情绪中。
从奶奶的角度，她在照顾孩子的过程中，可能由于年代差异，不理解孩子因父母离婚所产生的复杂心理变化，在沟通和相处方式上未能满足孩子的情感需求。同时，奶奶自己可能也面临着儿子或女儿离婚带来的压力，在处理与孩子的关系时，难免会出现一些摩擦。
这种情况产生的原因，除了家庭结构变化带来的影响，缺乏有效的沟通机制也是关键因素。双方都没有真正理解对方的内心想法和情感需求，在表达自己的观点和情绪时，方式不够恰当，导致矛盾激化，进而引发委屈情绪。
导师建议：
首先，要冷静下来，给彼此一些时间和空间。刚吵完架，双方情绪都比较激动，此时立刻沟通可能会再次引发冲突。等双方情绪平复后，再找个合适的时机与奶奶谈心。谈心时，要真诚地表达自己的感受，比如：“奶奶，我知道您照顾我很辛苦，我也很感激您。但父母离婚后，我心里一直很难受，有时候控制不住情绪跟您吵架，我真的很后悔，希望您别生我的气。” 通过这种方式，让奶奶了解自己内心的痛苦。
其次，尝试理解奶奶的立场。奶奶年纪大了，很多观念和生活方式与自己不同，要学会换位思考。想想奶奶在照顾自己过程中可能面临的困难和压力，多一些包容和体谅。在日常生活中，主动关心奶奶，比如帮忙做些家务，陪奶奶聊聊天，增进彼此的感情。
再者，寻找合适的方式排解委屈情绪。可以通过写日记，把内心的感受和想法都记录下来，这有助于梳理自己的情绪，同时也是一种宣泄方式。也可以找朋友倾诉，朋友可能会从不同角度给予理解和建议。还可以进行一些自己喜欢的活动，如听音乐、画画、运动等，转移注意力，缓解委屈情绪。
最后，如果与奶奶之间的矛盾还是难以解决，可以寻求其他亲人或专业心理咨询师的帮助。其他亲人可能更了解家庭情况，能够从中调解。心理咨询师则可以通过专业的方法，帮助分析矛盾产生的原因，并提供有效的沟通技巧和情绪管理方法，改善与奶奶的关系。
网友评论一：
我能理解你这种委屈，父母离婚本来就够难受了，和奶奶再吵架，心里肯定更不是滋味。但你也别太自责啦，这种情况很多人都遇到过。你可以先给奶奶写个小纸条，表达一下你的歉意，说不定奶奶看到后会很感动。平时也多帮奶奶做点事，老人其实很好哄的。而且你要多和朋友出去玩玩，别老把自己憋在家里想这些烦心事，心情好了，和奶奶的关系说不定也能改善呢。
网友评论二：
我觉得你得主动和奶奶好好沟通，毕竟你们是一家人，没什么解不开的结。你要把父母离婚后你心里的苦水都倒给奶奶听，让她知道你为啥情绪不好。说不定奶奶一直都不知道你心里这么难受呢。另外，你也可以拉着奶奶一起去参加一些家庭活动，像社区组织的亲子活动之类的，增进你们之间的感情。别自己一个人扛着这些委屈，说出来，大家一起解决，日子总会好起来的。