我发现老公出轨后，生活一下就乱套了。原本工作上我一直挺顺利的，可自从知道这事，我在工作时完全没办法集中精力。脑子老是不由自主地想他出轨的事，一会儿是愤怒，一会儿又觉得难过。手上做着工作，心却不知道飘到哪儿去了。面对客户的时候，还得强装镇定，可一转身就又陷入那种痛苦的情绪里。因为工作状态不好，已经出了几次小差错，我很担心这样下去会丢了工作，可就是没办法控制自己不去想，真的不知道该怎么办才好。
导师分析：
从妻子的角度来看，发现老公出轨这一重大情感创伤，给她带来了巨大的心理冲击。这种冲击严重影响了她的情绪稳定性，愤怒、难过等负面情绪交织在一起，持续占据她的思维，让她无法将注意力有效地转移到工作上。她内心对这段婚姻产生了极大的不安和质疑，信任感崩塌，这些情绪在工作场景下也难以被搁置。
从心态层面分析，她在工作时难以释怀，一方面是因为对老公出轨行为的耿耿于怀，这种背叛感在心底扎根，每一次回想都像在伤口上撒盐；另一方面，她可能陷入自我怀疑，怀疑自己的魅力、能力以及对婚姻的经营，这种自我否定也进一步削弱了她在工作中的自信和专注度。
而从工作环境角度，工作本身的压力并没有因为家庭的变故减少，反而与家庭问题叠加，让她更加不堪重负。她在努力维持工作表面的正常状态，但内心的痛苦不断侵蚀着她的精力，导致工作频频出错。长此以往，不仅工作会受到严重影响，她的身心健康也可能亮起红灯，还会进一步影响她对婚姻后续处理的决策能力。
导师建议：
首先，妻子需要给自己一个情绪释放的空间。找一个私人的时间和空间，比如周末的午后，尽情地把内心的愤怒、委屈、难过都释放出来，可以通过大哭、写日记、找闺蜜倾诉等方式。将这些负面情绪宣泄出去，才能让内心腾出空间来专注工作。在工作时间，尝试一些专注力训练方法。比如在工作前，花 5 分钟进行简单的深呼吸练习，排除杂念。每工作一段时间，设定一个短暂的休息时间，活动身体，放松眼睛，让大脑得到片刻的舒缓，再重新投入工作。再者，和领导坦诚沟通目前的状况。可以找个合适的时机，真诚地告诉领导因为家里出了些状况，导致近期工作状态不佳，并承诺会尽快调整。也许领导会给予一定的理解和支持，比如适当减少工作量或者给予一些调整时间。对于老公出轨这件事，也要尽快做出处理决定。如果选择原谅，就和老公进行深入的沟通，明确未来婚姻的规则和彼此的责任；如果选择分开，就着手准备相关事宜。只有解决了婚姻这个根源问题，才能真正在工作中释怀。
网友评论一：
我觉得这姐妹真挺难的，工作和家庭双重压力。不过我觉得她得先把工作稳住呀，毕竟工作是自己的保障。对于老公出轨，既然已经发生了，就先放一放，在工作时间强迫自己不去想。可以在休息的时候专门找个时间去想这个事，把情绪都处理好。然后和老公好好谈一次，要么解决问题继续过，要么干脆分开，别一直拖着影响自己状态。工作要是丢了，那可就更麻烦了。
网友评论二：
这情况确实棘手。我倒是觉得这姐妹可以尝试换个角度看。老公出轨虽然很气人，但也许可以把它当成一个重新审视自己生活和工作的契机。工作上的差错就当是一个提醒，告诉自己要更加坚强独立。至于老公，不管最后怎么决定，都要先把自己的状态调整好。说不定等工作上重新找回自信，处理老公出轨的事也能更理智，说不定还能发现不一样的自己呢。