最近我和老婆老是吵架，每次吵完架，老婆都会找我倾诉，想和我好好沟通，把问题解决掉。可不知道为什么，我一听到她开始说，就莫名地火大，忍不住冲她发火。其实我也知道这样不对，可就是控制不住自己。我老婆肯定也很委屈，明明是想解决问题，我却这样。我也很苦恼，不知道该怎么改变这种局面，怎样才能在老婆倾诉的时候，心平气和地和她沟通，把我们之间的矛盾解决好呢？
导师分析：
首先，分析这种情况产生的原因。从老公的角度来看，吵架后老公心里可能还残留着怒火，情绪尚未平复。当老婆开始倾诉时，老公可能会觉得老婆又在旧事重提，进一步刺激到自己还未消散的负面情绪，从而忍不住发火。也有可能老公在吵架后，内心处于一种自我防御状态，担心老婆的倾诉是对自己的指责，所以本能地通过发火来抵御可能到来的 “攻击”。
从老婆的心态而言，她在吵架后选择倾诉，是希望能够通过沟通解决问题，修复夫妻关系，体现出她对这段关系的重视和积极态度。然而老公的发火，无疑让她的努力付诸东流，这会让她感到委屈和无助。
从夫妻沟通模式层面来讲，可能平时双方在沟通时就存在一些潜在问题。比如，在以往的交流中，没有建立起良好的倾听和理解机制，导致吵架后一方急于倾诉，另一方却无法冷静倾听。这种不良的沟通模式在吵架后被放大，使得矛盾进一步激化。长期如此，会对夫妻感情造成严重伤害，破坏夫妻间的信任和亲密感，让夫妻关系陷入恶性循环。
而且，老公发火的行为，也反映出他情绪管理能力的不足。在亲密关系中，不能有效控制自己的情绪，不仅无法解决问题，反而会让问题变得更加复杂。老婆的倾诉本意是好的，但老公错误的应对方式，阻碍了双方解决矛盾、增进感情的进程。
导师建议：
对于老公来说，第一步要做的是学会情绪管理。在吵架后，给自己一些时间和空间先冷静下来。可以尝试离开现场，去另一个房间或者到户外散步几分钟，让自己激动的情绪得以平复。当老婆准备倾诉时，如果感觉自己情绪还是不稳定，诚实地告诉老婆自己需要一点时间调整，等情绪平稳后再进行沟通。
第二步，改变自己的认知。要明白老婆的倾诉并不是指责，而是她渴望解决问题、修复关系的表现。尝试以开放和接纳的心态去倾听老婆说话，站在她的角度去理解她的感受和想法。当老婆倾诉时，专注地倾听，不要中途打断她，用眼神和肢体语言给予她回应，让她感受到你在认真聆听。
第三步，学会正确表达自己。当老婆倾诉完后，不要急于发火或反驳，而是平和地表达自己的想法和感受。可以先肯定老婆想要解决问题的态度，然后再说出自己在吵架中的感受和想法。例如，“我知道你是想把问题解决好，其实我也想，刚才吵架我心里也不好受，可能有些地方我处理得也不对，我们一起想想怎么解决。”
对于老婆来说，在倾诉前也可以先观察老公的情绪状态，如果感觉他还很激动，不妨稍微等一等。在倾诉过程中，注意自己的表达方式，尽量避免指责性的语言，多从自身感受出发，让沟通氛围更加平和。
通过双方共同努力，改善沟通模式，提升情绪管理能力，才能更好地解决夫妻间的矛盾，增进夫妻感情。
网友评论一：
这老公也太不懂事儿了，老婆都主动来沟通解决问题，他还发火。要是我，直接就不理他了，让他自己冷静个够。夫妻之间本来就该互相理解，他这么冲动，根本不利于解决问题。他得好好反思反思自己，控制一下脾气。老婆愿意倾诉是好事儿，他却不珍惜这个机会，长此以往，老婆心寒了，对这段婚姻失望了，那可就麻烦了。希望他能尽快改正，别再这么任性，好好跟老婆沟通解决问题。
网友评论二：
我觉得这事儿不能全怪老公。有时候吵架后大家情绪都不好，老公可能一时没控制住。老婆倾诉是好，但也得注意方式方法。说不定她倾诉的时候语气或者用词让老公觉得是在指责，才导致老公发火。夫妻之间沟通很重要，两个人都得互相体谅。老公要学会控制情绪，老婆也得注意沟通技巧。双方都从自己身上找找问题，心平气和地解决，这样婚姻才能长久嘛。