我今年 24 岁，结婚不久，可我发现自己老是控制不住对老公发脾气。一点小事就能惹毛我，比如他袜子乱扔，或者忘记我交代的事。每次发完脾气我又后悔，觉得自己不该这样，可下次还是忍不住。我知道这样对我们的感情不好，也很担心会影响到我们的婚姻。但就是不知道该怎么去控制自己的脾气，怎么才能在遇到这些事的时候，保持冷静，好好跟他沟通呢？
导师分析：
24 岁的年纪，刚步入婚姻，对老公脾气难以控制，原因是多方面的。从心理发展角度，24 岁可能还处于心理逐渐成熟的阶段，情绪管理能力相对较弱。在原生家庭中，如果父母处理问题方式较为情绪化，那么自己也容易习得这种模式。同时，新婚生活带来的角色转变和压力，也可能让情绪更易波动。从心态方面来看，对婚姻往往抱有较高期待，希望老公能迅速契合自己的生活节奏和想法。一旦老公的行为不符合预期，内心就会产生落差，从而引发不满和愤怒情绪。而老公可能没有充分意识到妻子情绪的敏感性，依旧保持原有习惯，这进一步加剧了矛盾。长此以往，频繁发脾气不仅伤害夫妻感情，还可能在对方心中留下负面印象，影响婚姻的和谐稳定。
导师建议：
首先，要进行情绪觉察。当感觉自己快要发脾气时，先给自己一些心理暗示，比如在心里默数 10 个数，让自己稍微冷静一下。同时，尝试分析当下引发情绪的原因，是老公的行为真的不可原谅，还是自己过于敏感。通过这种自我觉察，逐渐增强对情绪的把控能力。其次，改善沟通方式。遇到问题时，不要立刻发火，而是心平气和地表达自己的感受和需求。比如老公袜子乱扔，不要说 “你怎么这么邋遢，袜子到处扔”，可以换成 “老公，袜子乱扔让家里看起来有点乱，我收拾起来也比较麻烦，能不能下次注意一下，放在固定地方呀”。用这种温和的方式沟通，对方更容易接受。最后，培养情绪宣泄的健康渠道。当感觉情绪快要失控时，可以选择通过运动、听音乐、写日记等方式来宣泄，而不是将情绪发泄在老公身上。这样既能释放压力，又能避免伤害夫妻感情。
网友评论一：
我觉得 24 岁嘛，可能还年轻，性子急很正常。但既然意识到问题了，就得慢慢改。我建议你每次想发脾气的时候，就深呼吸，然后想想老公平时对你好的地方。说不定气一下子就消了呢。而且两个人刚结婚，肯定得互相磨合，他有些习惯可能一下子改不过来，你多给他点时间。你要是能控制好脾气，好好跟他说，他肯定也愿意配合你，夫妻关系肯定越来越好啦。
网友评论二：
我觉得老是发脾气可不行，婚姻是要长久过下去的。你可以试试把每次想发脾气的场景记录下来，事后看看是不是真的值得发火。说不定看多了，你就会发现其实很多事都没必要生气。还有就是，你可以和老公约定，要是你又发脾气了，就罚自己做一件事，比如打扫卫生或者给他做一顿饭。这样既能提醒自己，又能增加点生活乐趣，慢慢就能控制住脾气啦。