最近我发现老公和别人有点暧昧，自从察觉到这事儿，我整个人都不对劲了。每天脑子里都在想他们之间到底发展到什么程度了，是不是已经超越了普通朋友的界限。越想心里越难受，晚上也睡不着觉，工作的时候更是没法集中精力。我感觉自己快要精神崩溃了，一方面特别生气老公做出这样的事，另一方面又害怕失去他，这种矛盾的心情折磨得我痛苦不堪。我尝试过和老公沟通，可他却觉得我大惊小怪，说只是普通朋友，让我别瞎想。但我根本控制不住自己，真的不知道该如何是好，到底要怎么做才能摆脱这种精神折磨呢？
导师分析：
老公与他人暧昧，致使你陷入胡思乱想甚至精神崩溃的状态，这背后有着多方面的原因及双方心态。
从老公的角度来看，他与他人暧昧，或许是在婚姻生活中感到乏味，渴望寻求刺激与新鲜感。婚姻的平淡可能使他忽略了对伴侣的情感投入，从而将注意力转向外界。他可能并未意识到这种暧昧行为对婚姻和伴侣造成的伤害，或者抱有侥幸心理，认为只是普通交往，不会引发严重后果，所以面对你的质问，觉得你大惊小怪。
从你的角度而言，发现老公暧昧后，安全感瞬间崩塌。对婚姻的担忧、对失去老公的恐惧，让你陷入无休止的胡思乱想之中。这种不确定性带来的焦虑感，不断侵蚀你的精神世界，导致你精神接近崩溃边缘。同时，你对老公的爱与在乎，使得你既愤怒又不舍，这种矛盾心理进一步加剧了内心的痛苦。长期处于这种状态下，不仅会严重影响你的身心健康，还可能使夫妻关系愈发紧张，形成恶性循环。若不及时调整，婚姻关系极有可能受到不可挽回的损害。
导师建议：
首先，要先稳定自己的情绪。可以尝试一些放松的方法，比如深呼吸、冥想、听舒缓的音乐等。只有情绪稳定了，才能更好地处理问题。当脑海中又开始胡思乱想时，尝试转移注意力，去做自己喜欢的事情，像看电影、阅读书籍、和朋友聚会等，让自己从这种焦虑的状态中暂时解脱出来。
其次，再次与老公进行深入且严肃的沟通。选择一个合适的时机，确保谈话不被打扰。沟通时，不要只是指责，而是坦诚地表达自己的感受，例如：“老公，看到你和别人暧昧，我真的特别痛苦，每天都在胡思乱想，精神都快崩溃了。我希望你能理解我的感受，认真对待我们之间的问题。” 同时，要求老公明确与对方保持距离，并给出具体的承诺，如不再单独与对方联系、不进行暧昧的互动等。
再者，关注自身成长与提升。把更多的精力放在自己身上，学习新的技能、培养新的兴趣爱好，提升自己的魅力与自信。当你自身变得更加充实和自信时，一方面可以减少对老公的过度依赖，另一方面也能让老公重新审视你，更加珍惜你们的婚姻。
最后，如果自己实在无法调节这种精神崩溃的状态，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，帮助你更好地理解和处理自己的情绪，引导你找到应对这种困境的有效方式，从而逐步恢复内心的平静，重新审视和处理婚姻中的问题。
网友评论一：
我能理解你的感受，老公和别人暧昧，搁谁心里都不好受。但你也别把自己折磨成这样呀，他要是真不在乎你，你再崩溃也没用。我觉得你得强硬起来，直接告诉他你不能接受这种事，要是他还继续，那就得考虑这段婚姻还值不值得继续了。同时，你也别老围着他转，多出去玩玩，交些新朋友，让自己生活丰富起来，说不定他反而会紧张你呢。
网友评论二：
你老公这种态度太气人了，明明自己做得不对，还觉得你大惊小怪。你现在先别管他怎么想，先照顾好自己的情绪。我觉得你可以把这事儿和双方的好朋友说说，让他们帮忙劝劝你老公，让他意识到问题的严重性。而且你也别自己一个人瞎想，越想可能越糟糕。多给自己找点事做，转移下注意力，慢慢调整心态，说不定过段时间他就和那暧昧对象断了。