我被诊断有狂躁症，最近这段时间，这种病症给我带来了好多困扰。除了情绪容易激动、行为有些失控之外，我还常常陷入自我怀疑当中。我会不停地想自己是不是真的这么糟糕，做的每件事是不是都不对。这种自我怀疑让我特别痛苦，一方面被狂躁症的情绪左右，另一方面又在内心不断否定自己。我真的不知道该怎么摆脱这种状态，到底该怎么做才能让自己好受一点，不再这么自我怀疑呢？
导师分析：
狂躁症患者出现自我怀疑的原因较为复杂。从生理层面来看，狂躁症作为一种精神障碍疾病，会导致大脑神经递质失衡。例如，血清素、多巴胺等神经递质的异常分泌，不仅会引发情绪的狂躁波动，还可能影响个体对自我的认知与评价。血清素水平过低可能使人产生消极情绪，进而引发自我怀疑。从心理角度分析，狂躁症发作时，患者的情绪处于极端状态，行事往往较为冲动。当情绪平复后，回顾自己在狂躁状态下的行为，可能会对自己的表现不满意，觉得自己行为过激、不理智，从而产生自我怀疑。而且，长期遭受狂躁症的折磨，患者心理压力巨大，在与疾病抗争的过程中，会对自己应对疾病的能力产生怀疑，质疑自己能否恢复正常生活。社会因素也不容忽视。周围人对狂躁症患者的不理解、异样的眼光，可能会让患者感到自卑。患者可能会认为自己因为疾病而成为了他人眼中的异类，进而否定自己。此外，疾病对患者日常生活、工作和社交的影响，使其在这些方面难以达到以往的水平或他人的期望，这也会加重自我怀疑的程度。
导师建议：
当患有狂躁症且伴有自我怀疑时，首先要积极接受专业治疗。严格按照医生的嘱咐按时服药，药物能够有效调节大脑神经递质，稳定情绪，从根本上缓解狂躁症状，进而减少因症状引发的自我怀疑。同时，定期进行心理治疗，如认知行为疗法。在心理治疗过程中，患者可以与专业心理医生一起剖析自己的思维模式和行为习惯，纠正因狂躁症产生的错误认知，学会客观看待自己在狂躁状态下的行为。自我调节也至关重要。患者要学会觉察自己的情绪，当自我怀疑的念头出现时，尝试深呼吸，让自己冷静下来。可以通过写日记的方式记录自己的情绪和想法，分析自我怀疑产生的原因，从中找到规律，以便更好地应对。日常还可以进行一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想等，帮助缓解压力，增强心理韧性。此外，患者应积极营造良好的社交环境。与家人、朋友坦诚沟通，让他们了解狂躁症以及自己目前的状态，争取得到他们的理解与支持。也可以加入狂躁症患者互助小组，与有相同经历的人交流，分享应对疾病和自我怀疑的经验，从他人身上汲取力量。同时，合理规划生活，设定一些可行的小目标，当实现这些目标时，能增强自我认同感，逐步减少自我怀疑。
网友评论一：
我觉得你别太给自己压力啦，狂躁症不是你的错呀，很多人都不了解这个病，才会有奇怪的眼光。你要相信医生，按时吃药肯定能慢慢好起来的。自我怀疑的时候就多想想自己以前做得好的地方，别老盯着那些狂躁时候的事儿。我认识一个朋友也是狂躁症，刚开始也老自我怀疑，后来积极治疗，还参加了一些病友活动，现在心态好多了，你也可以试试呀。
网友评论二：
我理解你这种自我怀疑的痛苦，狂躁症确实很磨人。但你得明白，这病虽然会影响你，但不代表你整个人就不行了。你可以多去了解狂躁症的知识，知道这是一种常见的精神疾病，和感冒啥的一样，都是能治疗的。每次自我怀疑的时候，就去做一些自己喜欢的事，转移下注意力。像我就喜欢画画，心情不好的时候画画，心情就会好很多。你也找个能让自己放松的事儿做，慢慢就会好起来的。