我现在在婚姻里真的很煎熬，一直处于想离又舍不得离的纠结状态，这种压抑的感觉快把我压垮了。结婚这些年，我们之间有很多矛盾，大大小小的争吵不断，生活中似乎已经没有了曾经的甜蜜与温暖。每次吵架，我都觉得心好累，想着要不干脆离婚算了，可一想到这么多年的感情，还有孩子、家庭等现实因素，又狠不下心来。就这么一直拖着，每天都过得很压抑，做什么都提不起劲，我真的不知道该怎么做才能改变这种状况，让自己不再这么痛苦。
导师分析：
这种想离不离的压抑状态，根源在于婚姻中多种矛盾的积累与现实因素的羁绊。从夫妻双方矛盾层面看，争吵频繁说明双方在沟通模式、价值观、生活习惯等方面存在较大分歧。长期的争吵使得彼此感情消耗，对婚姻的满意度大幅下降，从而产生想要逃离的念头。但双方可能都没有采取积极有效的方式去解决这些矛盾，只是任由其发展，导致矛盾越来越深。
从舍不得离婚的角度分析，多年感情基础是重要因素。两个人在婚姻中共同经历了许多，这些回忆和情感纽带让人难以轻易割舍。而孩子和家庭等现实因素更是给离婚设置了重重障碍。考虑到孩子成长可能受到的负面影响，以及离婚后家庭结构的改变带来的诸多问题，使得当事人陷入两难境地。
从心理层面，这种想离不离的纠结会造成巨大的心理压力，导致压抑情绪滋生。一方面，对婚姻现状不满却无力改变的挫败感，让当事人自我否定，自信心受挫；另一方面，长期在离与不离之间摇摆不定，会消耗大量的心理能量，使人疲惫不堪，影响正常生活和工作。这种压抑状态若持续下去，不仅会损害个人身心健康，还可能进一步恶化夫妻关系，形成恶性循环。
导师建议：
首先，尝试深度沟通。找一个双方都心平气和且没有外界干扰的时间，与伴侣坐下来，坦诚地交流彼此对婚姻的看法和感受。在交流过程中，不要指责对方，而是着重表达自己内心的痛苦和期望。例如，可以说：“我这段时间因为我们的婚姻状况真的很痛苦，我希望我们能一起解决问题，回到曾经美好的状态。” 认真倾听对方的想法，也许能发现双方对婚姻的期待还是有共同点的，找到问题的根源所在，为解决矛盾奠定基础。
其次，如果双方都有意愿改善婚姻，可以寻求专业帮助。比如婚姻咨询师，他们具有专业的知识和经验，能帮助夫妻双方看清婚姻中存在的问题，并指导双方学习有效的沟通技巧和相处模式。通过定期咨询，逐步修复夫妻关系，化解矛盾。
再者，重新审视婚姻中的美好。回忆过去那些温馨甜蜜的瞬间，以及共同经历的困难时刻，思考是什么让彼此走到了一起。可以通过写日记的方式，记录下这些回忆，在心情低落时翻阅，提醒自己婚姻并非一无是处。同时，尝试创造新的美好回忆，一起去旅行、看电影或者参加一些有趣的活动，增进彼此感情。
如果经过努力，发现婚姻确实无法挽回，那么也要勇敢面对。在做出离婚决定前，做好充分的准备，包括财产分割、孩子抚养权等问题的协商。虽然离婚是痛苦的，但长痛不如短痛，及时止损也许能让自己重新开始，走向更幸福的生活。无论最终选择离还是不离，都要以自己的身心健康和未来幸福为首要考量。
网友评论一：
我觉得你别一直拖着，这种状态太折磨人了。要么就和你伴侣好好谈谈，把问题都摆出来，一起想办法解决。说不定你们只是缺少沟通，很多矛盾说开了也就没事了。要是谈了之后还是不行，那再考虑离婚也不迟啊。毕竟这么多年感情，还有孩子，能挽回还是尽量挽回吧。而且你一直压抑着，对自己身体也不好，勇敢去面对，说不定会有转机呢。
网友评论二：
我倒是觉得你要是真的很痛苦，又看不到婚姻有改善的希望，那就别犹豫了，离婚吧。虽然现实因素很麻烦，但一直这么拖着，你只会越来越痛苦。孩子其实也能理解的，只要你和他好好说。而且现在离婚也不是什么天大的事儿，说不定离婚后你能遇到更好的人，过上更开心的生活。别被那些顾虑束缚住，要为自己的幸福着想啊。