我真的太痛苦了，老公曾经有过出轨暧昧的行为，自从发现那件事之后，我整个人都变了。每天神经兮兮的，对他疑神疑鬼。他稍微晚回家一会儿，我就忍不住胡思乱想，是不是又跟别的女人在一起；他手机一响，我就忍不住想去看是谁发的消息。我知道这样的自己很可怕，也很讨厌，但就是控制不住自己。这种疑神疑鬼的状态严重影响了我的生活，也让我们的关系变得更加糟糕，我到底该怎么摆脱这种状态，重新找回正常的生活呢？
导师分析：
老公曾经的出轨暧昧行为，给妻子造成了极大的心理创伤，导致妻子如今疑神疑鬼，这背后有着复杂的原因。从妻子心态来看，出轨事件如同一场信任地震，将原本坚固的信任大厦震得摇摇欲坠。她对老公的信任基础被破坏，内心充满恐惧与不安，害怕类似的背叛再次发生，所以时刻保持警惕，这种过度警惕便表现为疑神疑鬼。
从老公角度而言，他的出轨行为反映出他在婚姻中的不忠诚与自律性缺失。尽管可能已经认错，但他之前的行为给妻子带来的伤害难以轻易消除。妻子的疑神疑鬼，也可能是老公在事后没有给予妻子足够的安全感，没有积极主动地去修复破碎的信任关系。
妻子的疑神疑鬼，从心理学角度来说，是一种自我保护机制的过度反应。她试图通过时刻监控老公的行为，来避免再次受到伤害。然而，这种行为不仅让自己身心疲惫，也让老公感到压抑，进一步加剧夫妻之间的矛盾与隔阂。长此以往，可能会形成恶性循环，让本就脆弱的婚姻关系雪上加霜，甚至走向破裂。
导师建议：
首先，妻子要勇敢面对自己内心的创伤。不要逃避或压抑因老公出轨带来的痛苦情绪，可以找一个安全的空间，比如与闺蜜倾诉，或者通过写日记的方式，将内心的委屈、愤怒、恐惧等情绪都释放出来。只有正视这些情绪，才能更好地处理它们，为消除疑神疑鬼的心态奠定基础。
其次，夫妻之间需要进行深度且坦诚的沟通。妻子要向老公表达自己内心的痛苦和如今疑神疑鬼的状态，让老公明白他的行为给自己造成了多么大的伤害。同时，老公也应该诚恳地再次向妻子道歉，并且承诺会给予她足够的安全感，比如主动汇报自己的行踪、减少不必要的社交应酬等。通过沟通，重建夫妻之间的信任桥梁。
再者，妻子要尝试转移注意力，丰富自己的生活。可以培养一些新的兴趣爱好，如学习绘画、书法，或者参加健身课程等。当生活变得充实起来，就不会将过多的精力放在对老公的怀疑上。而且，在提升自我的过程中，妻子会逐渐找回自信，增强内心的安全感。
最后，如果妻子自己无法独自调整这种疑神疑鬼的状态，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，帮助妻子更好地处理创伤情绪，引导她建立健康的心理模式，从而摆脱疑神疑鬼的困扰，重新回归正常的生活。
网友评论一：
我觉得她这种疑神疑鬼也是情有可原的，毕竟老公曾经出过轨。但一直这样下去也不是办法呀，得试着慢慢放下。她老公既然想挽回这段婚姻，就应该拿出实际行动，多给她点安全感。她自己呢，也别把所有心思都放在老公身上，多关注关注自己，出去旅旅游，交些新朋友，说不定心情好了，也就不会这么疑神疑鬼了。老是这么盯着老公，老公也会烦，到时候矛盾只会越来越多。还是得给彼此一些空间，好好经营这段婚姻。
网友评论二：
我能理解她的感受，老公出轨这种事真的太伤人了，留下心理阴影很正常。但一直疑神疑鬼对自己身体也不好呀。她可以和老公一起去参加一些婚姻辅导课程，在专业人士的帮助下，两人一起解决问题，修复关系。而且她也要相信自己有足够的魅力，不能因为老公一次的错误就否定自己。要是实在忍不住疑神疑鬼，就给自己找点事做，让自己忙起来，没时间去瞎想。总之，还是要努力调整好心态，为了自己，也为了这个家。