我和另一半经常吵架，一点小事就能引发激烈的争吵。就拿昨天来说，只是因为晚餐吃什么意见不合，就吵得不可开交。吵完后，两人心里都憋着气，感觉感情也在一次次争吵中慢慢被消耗。我很害怕这样下去我们的感情会彻底破裂，真的特别想挽回，可又不知道从何下手。我们以前也有过很多美好的回忆，我不想就这么放弃这段感情，到底怎样才能让我们的感情回到从前呢？
导师分析：
夫妻间频繁吵架并导致感情受损，原因是多方面的。首先，沟通方式存在问题。在讨论诸如晚餐吃什么这类小事时，双方可能都急于表达自己的观点，而忽略了倾听对方，缺乏有效的沟通技巧，使得简单的意见不合演变成激烈争吵。这种以自我为中心的沟通模式，让双方都觉得不被理解和尊重，从而积累负面情绪。
其次，双方可能都缺乏情绪管理能力。当意见产生分歧时，不能很好地控制自己的情绪，任由怒火爆发，进一步激化矛盾。而且在争吵过程中，可能会说出一些伤害对方感情的话，这些话在事后会成为双方心里的刺，影响感情的修复。
再者，对彼此的期望和认知也可能存在偏差。在长期的婚姻生活中，双方的角色和需求会发生变化，但如果没有及时调整对彼此的期望，就容易产生失望和不满情绪。比如一方期望另一方更加体贴，而另一方却没有意识到这种变化，就可能引发争吵。
从感情层面来看，一次次的争吵会逐渐消磨掉夫妻之间的信任和亲密感。但因为曾经有过美好的回忆，双方内心深处还是希望能够挽回感情，只是不知道该如何改变现状。
导师建议：
首先，要改善沟通方式。当面临分歧时，先深呼吸，让自己冷静下来，然后认真倾听对方的想法。比如在讨论晚餐吃什么时，先耐心听完对方想吃的食物以及原因，再表达自己的观点。在表达时，注意语气和措辞，不要指责对方，而是以 “我” 为主语，表达自己的感受，例如 “我觉得吃火锅会比较暖和，我最近想吃辣的，你觉得呢？” 这样能让对方更容易接受。
其次，学会情绪管理。可以通过一些方法来控制情绪，比如在感觉要发火时，暂时离开现场，去另一个房间待几分钟，等情绪稍微稳定后再回来继续沟通。也可以通过运动、冥想等方式，在日常生活中增强自己对情绪的掌控能力，避免在争吵中情绪失控说出伤人的话。
再者，重新审视对彼此的期望。找个合适的时间，坐下来坦诚地交流彼此在婚姻中的需求和期望。了解对方的想法后，尝试调整自己的期望，使其更加符合实际情况。同时，也要努力满足对方合理的期望，例如，如果对方希望你多一些陪伴，那就尽量安排时间一起做一些有趣的事情，如看电影、散步等。
然后，一起回忆美好时光。可以在闲暇时，翻看以前的照片、视频，或者聊聊过去一起经历的难忘旅行、重要纪念日等。这些美好的回忆能够唤起彼此内心深处的爱意和温暖，让双方意识到感情的珍贵，从而更有动力去挽回。
最后，如果自行解决效果不佳，可以寻求专业帮助。比如咨询婚姻家庭咨询师，他们具有专业的知识和丰富的经验，能够帮助夫妻双方更好地理解彼此的心理，提供有效的沟通技巧和解决矛盾的方法，助力挽回感情。
网友评论一：
我觉得你们得先找到吵架的根源，到底为啥老为小事吵。是不是平时压力太大，把气撒对方身上了？要是这样，就一起去旅旅游，放松放松，说不定回来感情就好啦。而且每次吵架别翻旧账，就事论事，解决当下问题。还有，多给对方点惊喜，偶尔送个小礼物，说句暖心话，感情慢慢就能回来。
网友评论二：
我感觉你们应该建立个吵架规则，比如吵架不能说伤人的话，不能摔东西。吵完后，当天就得解决问题，不能冷战。平时也多搞点夫妻活动，像一起做饭、玩游戏，增进感情。要是实在自己解决不了，就找双方都信任的长辈或者专业人士帮忙调解调解，这样也许能挽回你们的感情。