我刚经历了打胎，这对我来说是一场巨大的身心创伤。现在回到感情和婚姻生活里，我感觉自己的心态完全变了。有时候我会陷入深深的自责，觉得自己没保护好这个小生命，满心愧疚。看到老公，我又忍不住会想，这次打胎对我们的关系会不会有不好的影响，他会不会因此对我有看法，心里特别不安。而且，我对未来也充满了担忧，不知道我们以后还能不能顺利地要孩子，会不会再出现这样的情况。这种种复杂的情绪一直围绕着我，让我很难像以前一样轻松地面对感情和婚姻，我真的不知道该怎么调整自己的心态，重新找回以前的生活状态。
导师分析：
打胎后在感情婚姻中出现心态变化，原因是多方面的。从自身角度，女性经历打胎，身体遭受创伤的同时，心理上也承受着巨大压力。自责心理源于对生命的尊重和本能的母性，觉得自己没能完成孕育生命的使命，这种愧疚感会不断折磨自己。对老公看法的担忧，反映出在婚姻关系中，女性渴望得到伴侣的理解与支持，但又害怕因这次经历影响两人感情，担心老公会产生不满、嫌弃等负面情绪，这体现了对婚姻关系稳定性的焦虑。对未来生育的担忧，则是出于对自身生育能力的不确定，以及对再次经历类似痛苦的恐惧。新的生命孕育过程充满未知，之前的打胎经历成为心理阴影，加重了这种对未来的不安。从婚姻关系层面，老公的态度和行为对女性心态影响很大。若老公不能及时给予足够的关心、理解和安慰，女性会感觉自己孤立无援，进一步加剧负面情绪。而家庭氛围、双方家庭对此次事件的态度等外界因素，也会影响女性在感情婚姻中的心态，使其陷入更加复杂的情绪困境。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪，允许自己悲伤和难过。不要压抑内心的自责、愧疚等情绪，找个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式，把内心的感受都记录下来，这有助于释放情绪。同时，也可以找信任的朋友或家人倾诉，他们的倾听和安慰能给予情感支持。和老公进行坦诚的沟通至关重要。告诉他自己内心的想法和担忧，了解他对此次事件的看法和感受。例如，可以说：“老公，我最近心里特别难受，很自责，也担心这件事会影响我们的关系，你是怎么想的呢？” 通过沟通，消除彼此的误解和隔阂，增进相互理解，让老公给予自己更多的关心和陪伴。在身体恢复后，适当进行运动。运动能促进身体分泌内啡肽，改善情绪，让人感到愉悦和放松。可以选择散步、瑜伽等温和的运动方式，既能帮助身体恢复，又能调整心态。尝试学习一些新的知识或技能，转移注意力。比如报名参加绘画班、烹饪班等，让自己的生活充实起来，减少对打胎这件事的过度关注。同时，这也能提升自我价值感，增强自信心。若发现自己的负面情绪持续时间较长，严重影响到日常生活和婚姻关系，可以寻求专业心理咨询师的帮助。咨询师能通过专业的方法，引导自己正确处理情绪，调整心态，更好地面对感情和婚姻生活。
网友评论一：
我特别理解你现在的心情，打胎真的是太伤身心了。但你别一直陷在自责里呀，这也不是你一个人的错。你得跟老公好好聊聊，说不定他也跟你一样难受，只是没表现出来呢。而且你可以多出去走走，和朋友聚聚，别老自己一个人待着瞎想。等身体养好了，做点自己喜欢的事，慢慢心情就会好起来的。别给自己太大压力，一切都会过去的。
网友评论二：
我觉得你现在最重要的就是调整好自己的心态。既然事情已经发生了，就别一直揪着不放。你可以和老公一起规划一下未来，比如什么时候再要孩子，怎么准备。这样能让你对未来有点盼头，也能增进你们之间的感情。平时也可以多看看书，学习一些育儿知识，说不定以后用得上。总之，别让这件事毁了你们的感情和生活，要相信未来会更好。