我老公一直是个挺能忍的人，平时遇到什么事儿都自己憋着。最近，也不知道是积累了多少压力，突然就爆发了。发脾气的时候摔东西，大喊大叫，整个人情绪特别激动。我知道他肯定是压抑太久了，但面对他这样爆发，我一下子慌了神，完全不知道该怎么办才好。我担心他这样下去对身体不好，也害怕这种情况会影响我们的感情和家庭氛围。我想找到合适的办法，既能帮他舒缓情绪，又能让我们以后避免类似的状况发生。
导师分析：
老公压抑情绪突然爆发，原因是多方面的。从压力源角度看，现代生活节奏快，工作上可能面临业绩压力、职场竞争，家庭中又要承担经济责任、处理各种琐事。比如，为了给家庭更好的物质生活，他可能长时间高强度工作，却得不到足够的休息和放松，压力不断累积。
从性格因素来讲，他可能是内敛型性格，习惯独自承受，不善于主动表达情绪。这种性格使得他在面对压力时，不会及时与家人沟通，而是选择默默忍受，导致负面情绪越积越多，最终超出承受极限而爆发。
另外，家庭环境也可能对他产生影响。如果家庭中缺乏轻松、包容的沟通氛围，他可能会觉得即使表达了情绪也得不到理解，或者担心给家人带来困扰，所以选择压抑。
从心态方面，他或许对自己要求过高，认为作为家庭支柱应该坚强，不能轻易暴露脆弱的一面。但这种过度的自我要求，反而让他背负了沉重的心理负担。
而妻子在面对老公突然情绪爆发时，会感到震惊、害怕和无助。震惊于一向隐忍的老公会有如此激烈的反应，害怕这种情绪爆发会带来不可控的后果，无助于不知该如何应对。这种情绪如果处理不当，可能会让夫妻关系变得紧张，影响家庭和谐。
导师建议：
首先，当老公情绪爆发时，妻子要保持冷静，不要在他激动的时候与之争吵或试图讲道理。先给他一些空间和时间，让他发泄情绪。可以默默地在旁边陪伴，递给他一杯水，用行动传达自己的关心。
等他情绪稍微平复一些后，以温和的语气询问他 “是不是最近压力太大了，愿意和我说说吗？” 引导他倾诉内心的烦恼。在他讲述的过程中，认真倾听，不要打断，用眼神和肢体语言表达自己在专注聆听，让他感受到被理解和尊重。
其次，帮助老公找到适合他的情绪宣泄方式。比如，鼓励他进行运动，像跑步、打球等，通过运动释放身体内的压力荷尔蒙，缓解紧张情绪。也可以建议他培养一些兴趣爱好，如绘画、音乐，让他在创作或欣赏中放松身心，转移注意力。
再者，营造一个轻松、包容的家庭沟通环境。平时多和老公交流，分享彼此的生活点滴，让他知道在家庭中可以坦诚地表达自己的情绪。当他表达负面情绪时，不要指责或批评，而是给予理解和支持，让他感受到家庭是他的避风港。
另外，夫妻双方可以一起制定应对压力的计划。例如，每周安排固定的时间进行家庭活动，一起看电影、散步等，增进感情的同时缓解压力。对于工作和生活中的问题，共同探讨解决方案，让老公不再独自承担压力。
最后，如果老公压抑情绪的问题较为严重，且通过以上方式难以改善，可以寻求专业心理咨询师的帮助，借助专业力量解决问题。
网友评论一：
哎呀，你老公这明显就是憋太久了。你这时候就得好好陪着他，等他气消了，再慢慢问他咋回事。平时也得多关心关心他，别让他啥都自己扛着。你可以和他一起运动呀，既能锻炼身体，又能放松心情。而且家庭氛围也很重要，得让他回到家就觉得轻松自在。你多和他沟通沟通，让他知道有啥事儿都能跟你说，别老自己憋着，这样慢慢应该就会好起来。
网友评论二：
我觉得你得重视这事儿。他突然情绪爆发肯定是压力大到极限了。你先别急着追问，等他平静下来，给他点时间整理思路。然后和他心平气和地聊聊，看看能不能找到解决办法。以后也得让他养成定期释放压力的习惯，比如去唱唱歌，或者找朋友聚聚。你也得在家庭里多创造一些轻松时刻，别搞得太严肃。要是他还是经常这样，就带他去看看心理医生，别不当回事儿，不然对他身体和你们感情都不好。