最近我无意间发现老公曾经有过一段暧昧关系，虽然他说那已经是过去的事了，现在和对方也没联系了，但我心里还是过不去这个坎儿。我总是忍不住去想他们曾经的互动，越想心里越难受。有时候会一个人发呆，对什么事情都提不起兴趣，晚上也经常失眠。我不确定自己是不是因为这件事痛苦抑郁了，这种纠结的状态让我很煎熬。我既不想一直沉浸在这种情绪里，又不知道该怎么放下对老公旧暧昧关系的在意，真希望能有人给我指条明路。
导师分析：
从提问者的角度来看，发现老公的旧暧昧关系后，产生纠结、痛苦等情绪是很正常的。人们通常对伴侣的忠诚有较高期望，一旦发现过去存在这样的情况，内心的信任会受到冲击。提问者忍不住去想老公与旧暧昧对象的互动，是因为这件事打破了她对婚姻纯粹性的认知，引发了不安全感。而持续陷入这种思绪，导致对日常事物失去兴趣、失眠等，是情绪过度压抑和焦虑的表现。
老公虽表明旧暧昧关系已结束且不再联系，但这并没有完全消除提问者心中的疑虑。这可能是因为老公没有给予提问者足够的情感安抚和解释，没有让她真正放心。同时，提问者自身可能对情感关系较为敏感和执着，难以轻易释怀过去的事情。若长期处于这种纠结痛苦状态，很可能发展为抑郁情绪甚至抑郁症。这种情绪不仅会影响提问者自身的身心健康，导致身体和心理上的不适，还会对夫妻关系产生负面影响。在与老公相处时，可能会不自觉地表现出冷漠、抱怨等情绪，引发新的矛盾，进一步破坏夫妻感情。此外，缺乏有效的情绪宣泄和处理方式，也是导致提问者纠结痛苦的重要原因。她没有找到合适的途径来释放内心的压抑，只能独自承受，从而使负面情绪不断累积。
导师建议：
首先，要与老公进行坦诚深入的沟通。找一个双方都相对放松、没有干扰的时间，告诉老公自己因为他的旧暧昧关系所承受的痛苦，例如：“老公，自从知道你有过那段暧昧关系，我心里一直很难受，经常会忍不住去想，这已经严重影响到我的生活了。” 同时，要求老公给予详细的解释，包括暧昧关系产生的原因、如何结束的等，并且表达希望他以后能更加注重自己的感受，给予更多情感上的支持和安全感。在沟通后，尝试转移注意力。可以培养一些新的兴趣爱好，如绘画、瑜伽、阅读等。投入到自己喜欢的活动中，能够让注意力从老公的旧暧昧关系上转移开，丰富自己的生活，带来愉悦感和成就感，缓解负面情绪。同时，适当增加社交活动，与朋友聚会、聊天，分享生活，从朋友那里获得情感支持和不同的观点，开阔自己的视野。另外，进行自我心理调节也非常关键。学会正视自己的情绪，接受自己因为这件事而产生痛苦的事实，不要过分自责。可以通过写日记的方式，将内心的想法和感受记录下来，这有助于梳理情绪，更好地理解自己。当负面情绪出现时，尝试进行深呼吸、冥想等放松练习，平静自己的身心，缓解焦虑。如果经过一段时间的自我调节，痛苦抑郁的情绪依然没有得到缓解，建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，深入了解提问者的内心世界，提供针对性的心理疏导和应对策略，帮助提问者走出困境，恢复健康的心理状态。
网友评论一：
我觉得你别自己一个人憋着，就像导师说的，跟老公好好聊聊。说不定他真的早就和那女的没关系了，只是没跟你解释清楚。你也别老想着这事儿，给自己找点事儿做，转移下注意力。像我之前也遇到类似的事，后来我就去学跳舞，认识了好多新朋友，心情一下子就好了。别把自己困在这个情绪里，多给自己点信心，相信你们的感情能经得住考验。
网友评论二：
我倒觉得你老公有旧暧昧关系这事儿确实挺膈应人的，你难受也正常。但一直这么纠结下去也不是办法，你得试着放下。要不就给自己定个期限，比如一个月，在这一个月里，努力让自己不去想这事儿，看看能不能走出来。要是还是不行，就去看看心理医生，别让这事儿把自己折磨坏了。毕竟生活还得继续，不能因为他过去的事儿影响自己现在的生活。