自从发现老公出轨，我们的生活就陷入了无尽的争吵之中。每次提及这件事，我心里的怒火就忍不住往上冒，忍不住指责他的背叛行为。而他呢，要么试图狡辩，要么沉默不语，这更让我生气，争吵也就越来越激烈。我知道这样的争吵对我们的关系和家庭伤害很大，可我就是控制不住自己。我也想解决问题，修复我们的关系，但不知道该怎么做，这种局面到底该如何应对呢？
导师分析：
老公出轨后引发频繁争吵，原因是多方面的。从你的角度看，发现老公出轨，这对情感和信任造成了极大的冲击，愤怒、痛苦、失望等情绪交织在一起。指责是你宣泄这些负面情绪的方式，你希望通过指责让老公认识到错误，同时也想借此表达自己所遭受的伤害。
老公的狡辩，可能是出于逃避责任的心理。他不想直面自己出轨的事实，害怕承担由此带来的后果，如道德谴责、家庭破裂等，所以试图通过狡辩来减轻自己的过错。而他的沉默不语，也许是因为内心愧疚，不知道该如何面对你的指责，或者觉得无论说什么都无法挽回局面，索性选择沉默。
从夫妻关系整体来看，在出轨事件发生前，可能就存在一些潜在问题，如沟通不畅、情感需求未得到满足等。这些问题在出轨事件的刺激下被放大，导致争吵不断升级。而且双方都没有掌握正确处理危机的方式，只是任由情绪驱使，使得争吵越来越激烈，关系愈发紧张。
导师建议：
首先，要努力让自己冷静下来。每次争吵前，尝试做深呼吸，默数几个数，让自己从愤怒的情绪中暂时抽离。因为在情绪激动时，很难进行有效的沟通和解决问题。只有保持冷静，才能理智地思考应对策略。
然后，与老公进行一次严肃且坦诚的对话。在对话前，先明确自己的目的是解决问题、修复关系，而不是单纯的指责。对话过程中，表达自己因他出轨所遭受的痛苦，但要注意语气和措辞，避免一味指责。例如，你可以说：“老公，你出轨这件事对我伤害很大，我每天都很痛苦，我希望我们能一起找到解决问题的办法，修复我们的关系。” 同时，给老公充分的时间表达他的想法和感受，认真倾听，不要打断。
如果老公在对话中表现出想要修复关系的意愿，可以考虑寻求专业婚姻辅导的帮助。婚姻咨询师具备专业的知识和经验，能够引导双方深入分析问题，找到矛盾根源，并提供有效的沟通技巧和解决方法，帮助夫妻重建信任。
在日常生活中，尝试建立新的沟通模式。学会倾听对方的意见，尊重彼此的感受，不要急于反驳。可以通过一些小的沟通练习，比如每天分享一件当天发生的开心事或烦恼事，逐渐增进彼此的理解和信任。
此外，给自己和老公一些时间和空间来处理情绪。不要急于求成，修复关系需要一个过程。在这个过程中，关注自己的身心健康，通过运动、冥想、阅读等方式缓解压力，调整心态。同时，也鼓励老公以积极的方式释放压力，如参加体育活动等。
最后，如果经过努力，发现无法修复关系，也要勇敢面对现实。在做出决定前，要充分考虑各种因素，如财产分割、子女抚养等。无论最终选择如何，都要以自己的幸福和未来为重，相信自己有重新开始的能力。
网友评论一：
我觉得你老公出轨这事儿确实太过分了，但一直争吵也解决不了问题。你先冷静冷静，跟他好好谈谈。说不定他也后悔了，只是不知道咋跟你说。要是他真有悔改之心，就一起努力修复关系。要是他还是死不悔改，那也别委屈自己，该咋做就咋做。但不管咋样，都得先照顾好自己的情绪和身体。
网友评论二：
我感觉你们这争吵就是因为都没好好沟通。你光指责，他光狡辩或沉默，肯定不行。你得像上面说的，心平气和地跟他说你的感受，也听听他咋想的。婚姻出了问题，两个人都有责任。要是能一起找到问题根源，说不定还能把这坎儿迈过去。要是实在不行，也别拖着，好聚好散，重新开始也挺好。