我和老婆经历了胎停这件事，这对我们夫妻来说，无疑是一场沉重的打击。自从发生这事后，我们俩的心情都糟糕透顶，生活仿佛被阴霾笼罩。每天都感觉压力巨大，心里沉甸甸的，干什么都提不起劲。我们俩都清楚不能一直这样下去，可就是不知道该如何去缓解这种压力。这种压力不仅影响着我们的情绪，还在慢慢侵蚀我们的日常生活和夫妻关系，真的很想知道有什么办法能让我们从这种压抑的状态中走出来。
导师分析：
胎停对于夫妻双方而言，是身心的双重重创。从妻子角度看，她不仅经历了身体上孕育胎儿又失去的痛苦，心理上还会陷入深深的自责，认为是自己没照顾好宝宝才导致胎停，这种自我否定会极大加重心理压力。同时，女性在生育过程中情感投入更深，失去胎儿会让她陷入悲伤、焦虑的情绪漩涡，对未来生育充满担忧。
丈夫方面，虽没有身体上的直接创伤，但看着妻子痛苦，自己却无能为力，会产生强烈的挫败感。并且，社会传统观念赋予男性在家庭中顶梁柱的角色，他可能会觉得自己没能给妻子和孩子提供足够保障，从而承受着巨大心理负担。
夫妻双方因胎停这件事，注意力都高度集中在失去胎儿的痛苦和压力上，彼此间正常的情感交流减少，甚至可能因处理压力方式不同产生矛盾，进一步加重关系紧张，使得家庭氛围压抑，压力不断累积。长此以往，不仅影响夫妻感情，还可能对双方身心健康造成更严重伤害，甚至影响未来生育意愿和生活态度。
导师建议：
首先，夫妻间要进行深度且坦诚的交流。找个安静不受打扰的环境，彼此倾诉内心真实感受，让对方知道自己的痛苦、自责、担忧等情绪。在交流中，要给予对方充分的理解和支持，避免指责与埋怨，通过沟通释放内心压力，增进彼此情感连接。
其次，寻求专业帮助。可以找心理咨询师，他们具备专业知识和经验，能帮助夫妻正确认识胎停，疏导负面情绪，缓解压力。也可咨询医生，了解胎停原因及再次备孕的注意事项，减少因未知带来的恐惧与担忧。
再者，改变生活节奏。一起进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，运动能促使身体分泌内啡肽，改善情绪，减轻压力。还可以尝试培养新兴趣爱好，像绘画、摄影等，转移注意力，为生活增添乐趣，让身心从胎停阴影中走出来。此外，安排短期旅行，换个环境，放松心情，在新环境中感受美好，缓解压力，修复夫妻关系。
最后，建立积极心态。相互鼓励，用积极语言暗示自己，相信未来会更好。可以制定一些小目标，一步步实现，重拾生活信心，逐步减轻压力。
网友评论一：
我觉得经历胎停后，夫妻俩得先接受这个事实。很多时候压力就是因为不愿意面对才一直积压着。你们可以一起去参加一些胎停互助小组，和有相同经历的人交流交流，说不定能从他们那儿得到一些解压的办法。而且，别老自己闷着，多和家人朋友说说，大家的关心也能让你们好受些。生活还得继续，要往前看，相信你们一定能走出这段阴霾。
网友评论二：
我认为夫妻双方要给彼此空间。每个人处理压力的方式不一样，也许妻子想自己静一静，丈夫就别一直追问。同时，两人也可以一起做一些有意义的事，比如去做公益。帮助别人能让自己感受到价值，也能转移对胎停这件事的注意力，压力自然就小了。另外，调整作息也很重要，规律的生活能让身心状态更好，更有精力去应对压力。