我和伴侣结婚有段时间了，可如今婚姻里存在两个大问题，让我特别烦恼。一是沟通方面，我俩常常说不到一块儿去，我说东他说西，有时候明明想好好交流，最后却变成了争吵。就拿商量周末怎么过来说，我想一家人出去野餐，他却觉得太累想在家休息，三言两语就呛起来了。
另一个就是性生活问题，我们在这方面好像越来越缺乏默契。以前还比较和谐，现在次数变少不说，过程中也感觉兴致缺缺，我也不知道是哪里出了问题。这两个问题严重影响了我们的婚姻质量，我不知道该如何去改善，希望能得到一些有效的解决办法。
导师分析：
先来看婚姻中的沟通问题。沟通不畅的原因，一方面可能是双方沟通方式不当。在交流过程中，彼此都急于表达自己的想法，而忽略了倾听对方。比如一方在阐述周末计划时，另一方没有认真倾听，就急于反驳，导致矛盾产生。同时，双方在表达时可能过于情绪化，用指责、抱怨的语气交流，这只会让对方产生抵触心理，更加不利于沟通。
从心态角度，夫妻双方可能都觉得对方应该理解自己，不需要过多解释。这种预设导致在沟通时，没有把想法清晰、完整地表达出来，造成误解。例如，一方想在家休息，可能是工作压力大，但没有向对方说明原因，只是强硬拒绝对方的提议，让对方觉得不被尊重。
再看性生活问题。次数变少且兴致缺缺，生理方面，随着年龄增长、生活压力增大，夫妻双方的身体机能会有所变化，激素水平也可能受到影响，从而导致性欲下降。心理层面，沟通不畅带来的夫妻关系紧张，会让双方在情感上产生隔阂，这种负面情绪会延伸到性生活中，降低彼此的亲密感和欲望。此外，日常生活的单调、缺乏新鲜感，也可能使性生活变得无趣，影响双方的兴致。
导师建议：
对于沟通问题，首先要学会倾听。当一方说话时，另一方要停下手中事务，专注地看着对方，用眼神和肢体语言表达自己在认真倾听。听完后，先确认对方的感受和需求，比如 “我听到你说工作太累想在家休息，是最近工作压力太大了吗？” 然后再表达自己的想法，这样能让对方感受到被尊重，也有助于避免争吵。
要调整表达的语气和方式。尽量用平和、理性的语言交流，避免指责和抱怨。比如把 “你怎么总是这样” 换成 “我希望我们可以换一种方式”。同时，表达要清晰、具体，不要让对方去猜测自己的想法。
在性生活方面，要关注彼此的身体状况。如果是因为生理原因导致性欲下降，可以一起去咨询医生，寻求专业的建议和解决办法。注重情感交流，在日常生活中多关心对方，增加彼此的亲密感。比如可以多一些拥抱、亲吻等肢体接触，在非性情境下表达爱意，为性生活营造良好的情感基础。
尝试为性生活增添新鲜感。可以变换环境，比如偶尔去酒店体验不一样的氛围；也可以尝试新的情趣用品或姿势，但要在双方都愿意且舒适的前提下进行。通过这些方式，重新激发彼此对性生活的兴趣。
网友评论一：
我觉得沟通真的太重要了，就像你说的，很多时候我们就是没好好听对方说话。我和我老公之前也这样，后来我们就约定，不管谁说话，另一方都先听着，听完再发表意见。这方法还挺管用，现在吵架都少了。关于性生活，我觉得还是要坦诚，你可以跟你伴侣说说你的想法，说不定他也有同样的困扰，两个人一起解决嘛。
网友评论二：
我觉得婚姻中的这两个问题都得重视起来。沟通不畅会影响感情，性生活不和谐也会让关系变冷淡。对于沟通，你们可以定期来个 “谈心夜”，把心里的事儿都说说。性生活方面，别总是按部就班，偶尔来点小惊喜，比如准备浪漫的烛光晚餐，然后自然而然地过渡到性生活，说不定能找回以前的感觉呢。