离婚这件事对我打击特别大，感觉整个人都被负能量笼罩着。每天我满脑子都是离婚的那些事儿，心情糟糕透顶。以前我是个挺开朗的人，喜欢和朋友们聚聚，参加各种社交活动。可现在，我完全提不起兴趣，总是一个人闷在家里，害怕面对别人的目光，也不知道该怎么和别人交流。我知道这样下去不行，我想摆脱这些负能量，重新回到正常的社交生活中，可就是不知道该从哪儿做起。
导师分析：
离婚所带来的负能量，其根源在于婚姻关系的结束，这往往意味着生活状态的巨大改变以及情感上的重大损失。从心理层面看，你可能会陷入自我怀疑，觉得是不是自己哪里做得不好导致婚姻失败，这种自我否定会严重打击自信心，进而产生自卑情绪。同时，对未来生活的不确定性也会带来焦虑，不知道离开婚姻后的自己该何去何从。
在社交方面，害怕面对别人的目光，是担心他人对自己离婚这件事评头论足，从而产生一种逃避心理。而不知道如何与别人交流，是因为内心的负面情绪影响了正常的沟通能力，害怕自己在社交场合会失控，或者不知道该如何回应别人关于离婚的询问。
长期处于这种状态，不仅会让你的社交圈子越来越小，还可能导致心理健康问题进一步恶化，形成恶性循环。所以，摆脱负能量、重归正常社交迫在眉睫。
导师建议：
首先，要直面自己的情绪。不要压抑离婚带来的痛苦、愤怒等负面情绪，找一个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式把内心的想法和感受都记录下来。只有正视这些情绪，才能逐渐释放它们，为摆脱负能量迈出第一步。
其次，尝试从积极的角度看待离婚。虽然离婚是一件痛苦的事，但它也意味着新的开始，是一个重新审视自己、追求新生活的机会。可以列出离婚后可能带来的积极变化，比如拥有更多属于自己的时间，可以去学习一直想学的技能等，转变心态，给自己积极的心理暗示。
然后，从一些小的社交活动入手。先从和最亲近、最信任的朋友联系开始，约他们一起喝杯咖啡或者看场电影，在熟悉的人面前更容易放松。逐渐适应和人交流后，再尝试参加一些兴趣小组活动，因为共同的兴趣爱好会让你更容易找到话题，融入其中，结交新的朋友。
再者，注重自我提升。可以通过健身、阅读、学习新技能等方式提升自己，这不仅能让你转移注意力，减少对离婚这件事的过度关注，还能提升自信心。当你看到自己在不断进步时，内心的负能量也会随之减少，在社交场合中会更加自信从容。
最后，调整自己的心态，不要过分在意别人的看法。每个人都有自己的生活，大多数人并不会一直关注你的离婚这件事。就算有人询问，也大方坦诚地回应，用轻松的态度化解可能出现的尴尬。要相信，只要自己积极乐观，一定能重新融入正常的社交生活。
网友评论一：
我特别理解你现在的感受，离婚确实像一场暴风雨，把生活搅得乱七八糟。但你要知道，这只是暂时的。你可以先从和老朋友聚会开始，他们肯定能理解你现在的状态，也会给你很多鼓励。然后再慢慢参加一些新的活动，说不定还能遇到志同道合的新朋友呢。别太在意别人怎么看，过好自己的生活才是最重要的。相信你一定能重新找回那个开朗的自己。
网友评论二：
我觉得你得给自己定个计划，一步一步来。先每天花点时间做自己喜欢的事，让自己心情好起来。等状态好点了，就去参加一些志愿者活动，既能帮助别人，又能认识不同的人。在这个过程中，你会发现生活还是很美好的，那些负能量自然而然就消失了。而且，别老想着自己离婚这件事，把注意力多放在未来的生活上，你会发现前面有好多精彩在等着你呢。