我和爱人结婚好些年了，本以为日子能和和美美地过下去，可没想到，这些年吵架成了家常便饭。一开始，可能就是些鸡毛蒜皮的小事，比如今天谁做饭、明天谁拖地。但后来，矛盾越来越多，涉及到双方家庭、孩子教育，甚至对未来生活的规划，都能吵起来。每次吵完，心里都特别难受，感觉我们的感情在一次次争吵中被消耗。我不想失去这段婚姻，毕竟一起走过了这么多年，有太多的回忆和牵挂。我特别想知道，到底该用什么策略，才能挽回我们这总吵架的婚姻，让日子回到曾经温馨的状态。
导师分析：
对于结婚多年总吵架的婚姻，产生这种情况的原因是多方面的。首先，从沟通方式来看，夫妻双方可能在长期相处中形成了不良的沟通习惯。在发生分歧时，不是心平气和地交流想法，而是急于表达自己的观点，甚至用指责、抱怨的语气去沟通，这就很容易引发争吵。例如，一方可能会说 “你怎么连这点小事都做不好”，这种带有攻击性的话语，会让对方立刻产生抵触情绪，进而导致争吵升级。
其次，生活压力的积累也是一个重要因素。随着结婚时间增长，夫妻面临着来自工作、家庭等各方面的压力。这些压力如果没有得到及时释放和有效沟通，就会在日常生活中以争吵的形式爆发出来。比如工作上的不顺心，回到家后可能会因为一点小事就把情绪发泄到伴侣身上。
再者，双方对彼此的期待与现实产生落差。结婚多年，夫妻双方在性格、观念等方面都会有所变化，但可能没有及时察觉到对方的改变，依然用过去的标准去要求对方。当对方达不到自己的期待时，就会产生失望情绪，这种情绪也容易引发争吵。
从夫妻双方的心态来讲，频繁吵架后，双方可能都对这段婚姻感到疲惫和无奈。一方面，心里还在乎对方，不想失去这段婚姻；另一方面，又对不断争吵的现状感到厌烦，不知道该如何改变。这种矛盾的心态使得双方在处理问题时更加情绪化，进一步加剧了争吵。
导师建议：
首先，改善沟通方式是关键。夫妻双方要学会倾听，当一方说话时，另一方要专注地听，不要中途打断。试着站在对方的角度去理解他的想法和感受，然后再表达自己的观点。比如可以说 “我理解你这么想的原因，我是这样看的……”，这样能让对方感受到被尊重，减少抵触情绪。同时，沟通时要注意语气和措辞，避免使用指责、抱怨的语言，用平和、诚恳的态度去交流。
其次，共同缓解生活压力。可以一起寻找一些放松的方式，比如周末去看场电影、一起做运动、定期来一次短途旅行等。在这个过程中，不仅能缓解压力，还能增进夫妻之间的感情。同时，在面对生活压力时，要互相支持和鼓励，而不是互相指责。比如一方工作上遇到困难，另一方要给予安慰和实际的帮助，而不是抱怨对方能力不足。
再者，重新审视对彼此的期待。夫妻双方要坐下来，坦诚地交流自己对对方的期望，同时也要了解对方对自己的期望。看看哪些期望是合理的，哪些是不切实际的。对于不合理的期望，要及时调整。例如，如果期望对方在事业上取得巨大成功，但对方可能更追求平淡的生活，这时就要互相理解，调整期望，找到一个双方都能接受的平衡点。
最后，回忆美好时光，增加情感投入。可以一起翻看过去的照片、视频，回忆那些温馨、甜蜜的瞬间，唤起对彼此的爱意。在日常生活中，多给对方一些关心和体贴，比如为对方准备一份小惊喜、说一些暖心的话。通过这些方式，重新点燃婚姻中的激情，让夫妻关系更加融洽。
网友评论一：
我觉得你们这种情况得慢慢来。先从改变沟通方式做起，每次想吵架的时候，先深呼吸十秒，让自己冷静下来，然后再好好说话。平时也多花点时间一起做点喜欢的事，像一起做饭、看电视啥的，增进一下感情。别老是揪着那些矛盾不放，多想想对方的好。只要你们都愿意为这段婚姻努力，肯定能慢慢好起来的。
网友评论二：
我觉得光改变沟通方式还不够，还得找找吵架的根源。你们得好好分析分析，每次吵架到底是因为啥，是真的有原则性问题，还是就是情绪上头。要是因为一些小事，那就各退一步，别太较真。要是涉及到原则问题，就得好好商量，找到一个双方都能接受的解决办法。而且夫妻之间嘛，偶尔给对方来点小浪漫，说不定能让感情升温，减少吵架的次数。