我老公最近工作压力特别大，回到家就把气撒在我身上。每次他一进门，脸色就不好，我要是问他怎么了，他就不耐烦，甚至冲我发脾气。有时候我和他分享家里的事，他也爱答不理，还嫌我烦。我知道他工作辛苦，可他这样把工作压力发泄到我身上，我心里也不好受。我很心疼他，但我也不想一直当他的出气筒。我该怎么和他沟通，让他明白这样对我不公平，同时又能帮他缓解工作压力呢？真希望能找到一个好办法，让我们的关系恢复正常。
导师分析：
从老公的角度来看，他之所以向妻子发泄工作压力，主要是因为在工作环境中，他可能面临诸多无法释放压力的限制。比如在同事和领导面前，需要保持一定的职业形象，不能随意发泄情绪。而回到家，面对最亲近的妻子，他潜意识里认为妻子会无条件包容自己，所以就把家庭当成了情绪的宣泄口。从心态上，他或许并没有意识到这种行为对妻子造成的伤害，只是单纯地想通过发泄来缓解自己紧绷的神经。同时，他可能也缺乏正确处理压力的方式，不知道如何以更健康的途径排解压力。对于妻子而言，一方面理解老公工作的不易，心疼他承受的压力；另一方面，不断承受老公的负面情绪，让她感到委屈和无奈。她在这段关系中处于两难境地，既想帮助老公，又不想一直忍受不公平的对待。长期处于这种环境下，妻子的情绪也会受到影响，甚至可能引发夫妻间更深层次的矛盾，影响家庭和谐。
导师建议：
首先，找一个合适的时机和老公沟通。选择在他情绪相对稳定，且没有外界干扰的时候，比如周末的午后。沟通时，先表达对他工作压力的理解和心疼，让他感受到你是站在他这边的。然后，坦诚地说出他向你发泄压力的行为给你带来的伤害，比如让你感到委屈、难过等，注意要用平和的语气，避免指责。接着，引导他寻找其他释放压力的方式。可以一起探讨，例如运动，像跑步、打球等，运动能够促使身体分泌内啡肽，帮助缓解压力；或者培养一些兴趣爱好，如绘画、阅读，让他在专注于这些事情时，暂时忘却工作的烦恼。也可以鼓励他和朋友聚会倾诉，朋友或许能从不同角度给予建议和支持。在日常生活中，为老公营造一个轻松的家庭氛围。比如准备他喜欢的美食，在他下班前把家里收拾得整洁温馨。还可以和他一起做一些放松身心的活动，如看电影、下棋等，帮助他在下班后尽快从工作压力中解脱出来。另外，如果老公的工作压力长期无法缓解，且对家庭造成严重影响，也可以建议他寻求专业心理咨询师的帮助，专业人士能更好地引导他应对压力。
网友评论一：
我觉得你老公这样真不太对，不能因为工作压力大就冲你发火呀。你和他沟通的时候，得把话说重点，让他清楚知道他这行为伤害到你了。要是他还是不改，你也别一直忍着，该强硬就得强硬点。不然他总觉得你好欺负，会一直这样。你可以给他制定点规矩，比如再这样发脾气，就罚他做家务之类的，让他长点记性。
网友评论二：
我倒觉得你老公可能也是没办法，工作压力大，又不知道该怎么排解。你除了和他沟通，还可以主动帮他想办法减压。像你可以陪他一起去运动，或者周末一起出去走走，换个环境说不定他心情就好了。而且你平时也多和他说说笑话，逗逗他，让家里气氛轻松点，这样他可能就不会老把气撒你身上了。你对他多关心点，他也能感受到，说不定慢慢就改了。