我已经离婚了，可心里始终放不下前夫出轨这件事。那段时间，发现他出轨后的痛苦、愤怒和屈辱，至今仍像阴影一样笼罩着我。尽管婚姻已经结束，但只要一闲下来，那些他背叛我的画面就会在脑海中不断浮现，让我情绪低落，甚至影响到我现在正常的生活和社交。我尝试过很多方法，比如让自己忙碌起来，可一旦安静下来，那些念头又会卷土重来，我不知道该如何才能彻底放下这种执念，重新开始自己的生活。
导师分析：
离婚后对老公出轨存在执念，原因是多方面的。从情感层面看，在婚姻关系中，当事人付出了真心与精力，全身心投入到这段感情里。老公的出轨行为如同对这份付出的全盘否定，给当事人带来了极大的情感创伤。这种创伤在短时间内难以愈合，使得当事人不断在脑海中重复回忆出轨场景，试图从过往的蛛丝马迹中寻找答案，想要弄清楚为什么曾经信任的人会背叛自己。
从心理层面来说，出轨打破了当事人对婚姻忠诚的信念，引发了自我怀疑。会思考是不是自己哪里做得不好，是不是自身缺乏吸引力，这种自我否定的心理加重了执念。同时，人都有追求公平和正义的本能，老公出轨却似乎没有受到应有的惩罚，这种不平衡感也让当事人难以释怀。
从生活层面，曾经共同构建的生活被打破，离婚后的生活发生了巨大改变。在适应新生活的过程中，面对诸多未知与压力，当事人容易将注意力再次聚焦在老公出轨这件事上，以此来逃避现实生活中的困难。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。允许自己在适当的时候回忆和感受因老公出轨带来的痛苦，不要压抑这种情绪。可以通过写日记的方式，将内心的想法和感受全部记录下来，把情绪宣泄在文字中，这有助于逐渐释放心中的执念。
接着，尝试换个角度看问题。意识到老公出轨是他个人道德和行为的问题，并不代表自己不优秀或不值得被爱。可以多关注自身优点和长处，回顾自己在生活中取得的成就，重新建立自信，打破自我否定的心理枷锁。
再者，丰富自己的生活。投入到新的兴趣爱好中，比如学习绘画、参加运动社团等。新的活动不仅能转移注意力，还能结识新朋友，拓展社交圈子。在新的社交关系中获得的认可和支持，能帮助当事人更好地走出过去的阴影。
另外，若执念严重影响到生活，寻求专业心理咨询师的帮助也是个不错的选择。咨询师能运用专业方法，深入剖析内心执念的根源，并给予针对性的解决办法，引导当事人逐步放下执念，开启新生活。
网友评论一：
我觉得吧，既然都离婚了，就别老揪着前夫出轨这事不放啦。他出轨是他的错，你一直执念于此，难受的还是自己。你得往前看呀，多给自己找点新乐趣，说不定遇到更好的人，就会发现之前的事都不算啥了。一直陷在过去，对你没啥好处，生活还长着呢，要学会放过自己，开心点过日子。
网友评论二：
我能理解你为啥对前夫出轨有执念，毕竟这事儿搁谁身上都不好受。但一直这样也不是办法，要不试试和朋友多倾诉倾诉，说不定他们能帮你看清情况。有时候我们自己陷在里面出不来，旁人反而看得明白。而且说不定你前夫也因为出轨付出了代价，只是你不知道呢。你就当是他自己作孽，咱过好自己的日子，慢慢就能放下啦。