我最近真的是倒霉透顶，发现老公出轨不说，他居然还阻止我外出。我完全不理解他这种行为，自己做错了事，凭什么还要限制我的自由。我想出去散散心，或者找朋友倾诉一下，可他就是不同意，还总盯着我。我心里又气又急，一方面对他出轨的事难以释怀，另一方面又被他限制行动，感觉整个人都快憋疯了。我很想改变这种局面，可又不知道该从何下手，希望能有人给我一些有用的建议，告诉我该怎么应对他。
导师分析：
老公出轨且阻止你外出，背后原因较为复杂。从他出轨层面看，可能是在外界诱惑下迷失自我，未能坚守婚姻忠诚。而出轨后阻止你外出，也许是出于心虚，害怕你外出会将他出轨之事宣扬出去，影响他的声誉和形象；也可能是一种控制欲作祟，即便自己犯错，仍想掌控你的行动，以满足其内心的某种不安。
从你的心态而言，发现老公出轨本就遭受巨大情感创伤，愤怒、痛苦、失望交织。而他阻止你外出，更增添了你的压抑和无奈，让你感觉自由被剥夺，无法正常宣泄情绪和寻求外界支持。这种双重打击使你陷入极度困境，若不妥善处理，不仅会让你身心俱疲，还可能导致婚姻关系进一步恶化，甚至引发更严重的冲突。
在这段婚姻中，他的行为严重侵犯了你的权利，打破了婚姻应有的平等与尊重。长期处于这种环境下，你对婚姻的信心会逐渐丧失，对他的厌恶也会与日俱增。
导师建议：
首先，保持冷静，避免与老公发生激烈冲突。在他情绪激动阻止你外出时，强行对抗可能会使情况更糟。尝试深呼吸，让自己平静下来，这有助于你理智思考应对策略。
其次，找机会与老公进行严肃的沟通。选择他情绪相对稳定，且周围环境安静无干扰的时候，表达你对他出轨行为的不满和对他阻止你外出的愤怒。明确告诉他，他的这些行为严重伤害了你，且侵犯了你的基本权利。同时，询问他阻止你外出的真实想法，倾听他的解释，但不要被他轻易说服，坚定自己的立场。
再者，若沟通无果，可寻求外界帮助。可以向双方的亲朋好友倾诉，让他们从中调解，劝诫老公停止这种不合理行为。若情况严重，甚至可以考虑寻求社区工作人员或警察的协助，保障自己的人身自由。在这个过程中，也要为自己的未来做打算。若老公的行为无法改变，且你无法忍受这种婚姻状态，可以咨询律师，了解自己在婚姻中的权益，为可能的离婚做好准备。同时，无论最终是否离婚，都要关注自身身心健康，可通过运动、听音乐等方式缓解压力，调整心态。
网友评论一：
妹子，你老公这行为太过分了！自己出轨还有脸限制你自由。你别害怕他，该出去就出去，他要是敢拦你，直接报警。这种人就得给他点颜色看看，不然他还以为你好欺负呢。先保证自己自由，再慢慢跟他算账，出轨这事儿可不能就这么算了。你也别太伤心，多出去和朋友聊聊，心情能好点。
网友评论二：
我觉得你得先稳住局面，别和他硬来。他阻止你外出肯定心里有鬼，你可以先顺着他，找个机会和他好好谈谈，看看他到底怎么想的。说不定他是害怕失去你才这么做。要是沟通能解决问题最好，要是不行，再找亲戚朋友帮忙。毕竟离婚不是小事，能挽回尽量挽回，但也不能委屈了自己。要是实在过不下去，就果断离开，自己也能过得很好。