我最近实在是焦头烂额，伴侣因为缺乏安全感，不仅产生了离婚的想法，而且情绪变得极其易怒。日常相处中，一点小事就能引发对方的怒火。我明白伴侣缺乏安全感肯定是我们相处过程中某些方面出了问题，可我不知道该怎么解决这个困境。我不想轻易放弃这段感情，但是对方想离婚的念头和易怒的状态让我很无助，完全不知道该采取什么策略来挽回局面，让对方感受到安全，打消离婚的想法，恢复我们往日的和谐关系。
导师分析：
从伴侣的角度来看，安全感的缺失往往源于多方面因素。在这段关系中，可能是日常沟通不足，导致伴侣对双方关系的未来感到迷茫，不确定自己在对方心中的位置，从而滋生不安。比如一方工作忙碌，与伴侣交流时间过少，伴侣会觉得自己被忽视。再者，过往经历中的一些创伤，也可能让伴侣在当下的感情中缺乏安全感。比如曾经遭受过背叛，即便当前伴侣并无此类行为，也会因过往阴影而时刻担忧。想离婚的想法，一方面是缺乏安全感带来的极端反应，觉得结束关系就能摆脱不安；另一方面，可能是对改变现状感到绝望，认为无法从这段关系中获得足够安全感。而易怒则是内心不安与痛苦的一种宣泄方式，由于无法有效表达内心的恐惧，只能通过愤怒来引起对方关注或者释放压力。对于提出问题的一方来说，既想要挽回感情，却又不知如何应对伴侣的状态，这也反映出双方在关系中沟通与理解的不足，没有及时察觉伴侣安全感缺失的问题，直到情况恶化才意识到严重性。
导师建议：
首先，要营造一个深度沟通的环境。找一个安静、舒适且没有外界干扰的空间，与伴侣静下心来交谈。在沟通时，要保持耐心与理解，不要急于反驳或辩解。先让伴侣充分表达内心的想法和感受，认真倾听对方为何会缺乏安全感，是哪些具体事件或行为引发了这种感觉。比如伴侣提到觉得自己被忽视，那就询问具体在哪些场景下有这种感受。在伴侣倾诉过程中，用眼神、肢体语言等给予回应，让对方感受到你对他 / 她的关注。接着，针对伴侣提出的问题，真诚地表达自己的歉意和想要改变的决心。如果是因为陪伴时间少，那就制定具体的陪伴计划，如每周安排固定的约会时间，一起做双方喜欢的事情。同时，在日常相处中，通过细节给予伴侣安全感。比如每天出门前的拥抱、及时回复信息等，让伴侣时刻感受到你的在乎。另外，鼓励伴侣参与一些能提升自信与安全感的活动，像健身、学习新技能等。当伴侣自身变得更加自信，内心的安全感也会随之增强。如果沟通后仍无法有效解决问题，可以寻求专业心理咨询师的帮助，咨询师能从更专业的角度引导双方处理感情问题，修复关系。
网友评论一：
我觉得你得先搞清楚伴侣为啥缺乏安全感呀。是你平时做了啥让对方误会的事，还是 TA 自己之前有啥不好的经历呢？知道原因后，就对症下药。要是因为你陪得少，那就多花时间陪陪呗。而且说话做事都要让对方放心，别整那些模棱两可的。像出门就告诉对方去哪儿，大概啥时候回。多给对方点肯定和赞美，让 TA 知道自己在你心里很重要，慢慢地安全感可能就回来了，离婚的念头说不定也就没了。
网友评论二：
我感觉你别光自己努力，也得让伴侣知道你在努力改变呀。有时候光做不说，对方可能还不知道咋回事呢。把你的计划、想法都跟伴侣说清楚，让 TA 看到你的决心。而且面对伴侣易怒，你可不能跟着急，不然矛盾只会越来越大。要温柔点、耐心点，等 TA 气消了再好好说。说不定等伴侣感受到你的用心，就会慢慢改变想法，你们的关系也能缓和。