三年前，我发现老公有外遇，这对我来说是个沉重的打击。当时，经过一番痛苦挣扎，我还是选择了原谅他，希望我们能回归正常生活。然而三年过去了，这件事却像一根刺，始终扎在我心里。只要看到老公和异性接触，哪怕只是正常交流，我都会忍不住胡思乱想，怀疑他是不是又旧病复发。平时生活里，一些小事也能勾起我对他外遇的回忆，然后心情就变得极度糟糕。我很痛苦，也知道这样对我们的婚姻不利，但就是无法释怀，到底该怎么解决这个问题呢？
导师分析：
老公曾外遇，三年后妻子仍无法释怀，原因是多方面的。从创伤的角度来看，外遇事件对妻子造成了严重的情感创伤，信任的崩塌不是一朝一夕能够修复的。在发现老公外遇时，妻子遭受了背叛带来的痛苦、羞辱和自我怀疑，这些负面情绪深深烙印在心里。即便选择原谅，潜意识里对再次受伤的恐惧依然存在，使得她对老公与异性的接触过度敏感。
从心理层面分析，妻子可能陷入了一种强迫性思维。反复回忆老公外遇的场景，不断在脑海中预设各种可能再次发生的情景，这是一种自我保护机制，但却让她深陷痛苦无法自拔。她内心渴望恢复到从前的信任状态，却又因害怕再次受伤而难以做到，这种矛盾心理进一步加剧了她无法释怀的痛苦。
从婚姻关系角度，虽然表面上选择原谅继续生活，但夫妻之间可能没有彻底解决外遇事件带来的深层次问题。比如没有深入探讨老公外遇的原因，以及如何重建信任等。缺乏有效的沟通和解决措施，使得妻子在内心深处依然对这段婚姻缺乏安全感，导致无法真正释怀。
导师建议：
首先，妻子要尝试正视自己的痛苦情绪。不要压抑那些因老公外遇产生的愤怒、委屈等感受，可以找一个信任的朋友或家人倾诉，或者通过写日记的方式将内心的想法和情绪记录下来。在这个过程中，逐渐梳理自己的情绪，理解自己为什么难以释怀。
其次，夫妻双方需要进行深度且坦诚的沟通。选择一个双方都冷静、没有外界干扰的时间，妻子要勇敢地表达自己至今仍无法释怀的痛苦，以及这种痛苦对自己和婚姻造成的影响。同时，引导老公诚实地说出当年外遇的真实原因，并且探讨如何重建彼此之间的信任。例如，老公可以主动汇报自己的社交活动，避免与异性单独相处等，用实际行动让妻子感受到他的改变和诚意。
再者，妻子可以通过一些方式转移注意力，减少对老公外遇这件事的过度关注。比如培养新的兴趣爱好，像学习绘画、瑜伽等，让自己的生活更加充实和丰富多彩。投入到自己感兴趣的事情中，不仅能改善心情，还能提升自我价值感，增强内心的安全感。
最后，如果妻子自己努力后仍无法释怀，影响到正常生活和婚姻关系，可以寻求专业心理咨询师的帮助。咨询师具有专业的知识和经验，能够引导妻子处理内心的创伤，帮助她放下过去，重新建立对婚姻的信心。
网友评论一：
我觉得你真的太不容易了，这事儿搁谁身上都不好受。不过都三年了，一直这么纠结也不是事儿。你得像导师说的，跟你老公好好聊聊，把你心里的苦水都倒出来，也让他知道他的行为给你造成了多大伤害。转移注意力这招也挺不错的，你培养个兴趣爱好，说不定就没那么多时间胡思乱想了。希望你能早点放下，重新过上好日子。
网友评论二：
我认为你要给自己一些时间，释怀不是一下子就能做到的。跟你老公沟通的时候，别光指责他，也听听他怎么说，说不定他也有自己的苦衷。而且你得试着相信他，不能老是疑神疑鬼的。要是实在不行，就找心理咨询师吧，专业的人可能更能帮你解开心里的结。但不管怎么样，你得先调整好自己的心态，别让这件事一直折磨自己。