我和伴侣最近频繁吵架，几乎到了闹离婚的地步，这让我感觉身心俱疲。每次争吵的原因五花八门，小到生活琐事，大到对未来规划的分歧。吵完之后，双方都气鼓鼓的，谁也不愿意先低头。久而久之，“离婚” 二字常常挂在嘴边。我其实不想真走到那一步，可这样无休止的争吵实在让我心力交瘁。我很迷茫，不知道该如何改变现状，到底有哪些解决对策，能让我们停止争吵，挽回这段关系呢？
导师分析：
频繁吵架闹离婚且感到心累，这背后存在着多方面的原因以及双方复杂的心态。从双方争吵原因来看，生活琐事引发的争吵，反映出夫妻在日常生活习惯、家务分配等方面缺乏有效协调。而对于未来规划的分歧，则表明双方在人生目标、家庭发展方向上没有达成共识。这些问题长期积累，没有得到妥善解决，就会导致矛盾不断激化。
从心态角度，每次争吵后谁也不愿先低头，这体现出双方都存在一种倔强和自我保护的心理。都希望对方能先理解自己、做出让步，这种僵持不下的局面使得矛盾进一步升级。同时，频繁将 “离婚” 挂在嘴边，一方面可能是在争吵激烈时情绪失控的表达，试图以此来引起对方重视；另一方面也反映出对这段关系的失望和无奈，内心其实是痛苦且纠结的。
另外，夫妻之间缺乏有效的沟通机制也是重要因素。可能在表达观点时，没有注重方式方法，过于情绪化，导致对方难以接受，进而引发争吵。而且在面对分歧时，没有积极寻求共同解决问题的途径，而是各自坚持己见，使得矛盾越来越深。
导师建议：
首先，双方要冷静下来，暂停争吵。当情绪激动时，很难进行理性的沟通和思考。可以约定在争吵时，一方喊出 “暂停”，双方就先停止争论，各自去冷静 15 – 30 分钟。这段时间可以通过散步、深呼吸等方式让自己平静下来，避免情绪化的言语和行为进一步伤害对方。
其次，建立有效沟通机制。选择双方都心平气和的时间，坐下来好好交流。在交流过程中，要遵循轮流发言的原则，一方说话时，另一方认真倾听，不要打断。表达自己的想法和感受时，要注重方式，多使用 “我” 语言，比如 “我觉得这件事让我很委屈，因为……”，而不是用指责的 “你” 语言，避免引起对方反感。
再者，针对争吵的具体问题，共同寻求解决方案。对于生活琐事，可以制定详细的家务分工表，明确各自的责任；对于未来规划的分歧，要充分了解对方的想法和期望，寻找共同目标，或者相互妥协，制定一个双方都能接受的方案。
然后，尝试回忆和重建美好。一起翻看过去的照片、视频，回忆曾经的甜蜜时光，唤起对彼此的爱意和对这段关系的珍惜。也可以重新去一些有纪念意义的地方，创造新的美好回忆，增进感情。
最后，如果自行解决效果不佳，可以寻求专业帮助，如婚姻家庭咨询师或心理医生。他们具有专业知识和经验，能够从客观角度分析问题，提供针对性的建议和指导，帮助夫妻修复关系，缓解心累的状态。
网友评论一：
我觉得你们得先想想当初为啥在一起，肯定是有感情基础的。现在频繁吵架闹离婚，太可惜了。每次吵架别老揪着问题不放，多想想对方的好。遇到分歧的时候，心平气和地商量，别一上来就吵。可以找个时间，像刚谈恋爱那会一样，好好聊聊彼此的想法，说不定能找回以前的感觉，也就不那么心累啦。
网友评论二：
我认为你们可以试试 “约法三章”。比如吵架的时候不准翻旧账，不准说伤人的话，更不准提离婚。要是违反了，就罚做家务或者给对方买个小礼物。这样能在一定程度上控制吵架的局面，也能让你们意识到自己的错误。而且平时多搞点小浪漫，给生活加点糖，感情好了，自然就不怎么吵架了，心累的感觉也会消失。