我近来感觉特别煎熬，老公似乎完全没察觉到我的情绪变化。生活里那些点滴的烦恼、委屈，满心期待着他能关心询问，可他总是视而不见。工作上我也面临不少压力，回到家本想在他这儿寻得些慰藉，可每次都是失望。长期这样被忽视，我情绪越来越差，压力大到快喘不过气，晚上常常失眠，不知道到底该怎么缓解，让自己能好受点。
导师分析：
从老公角度看，他对妻子情绪的忽视，或许源于其自身对情感表达的迟钝。有些男性在成长过程中，受到社会观念影响，认为情感交流并非必要，从而忽略了妻子细腻的情感需求。也可能他自身工作或生活压力较大，将精力过度集中在其他事务上，无暇顾及妻子情绪。
而妻子这边，长期被老公忽视，会产生强烈的失落感。这种失落不断累积，就会转化为巨大的情绪压力。她渴望从亲密关系中获得理解与支持，可事与愿违，这种情感上的匮乏让她陷入焦虑、难过等负面情绪中。压力大不仅影响她的心理健康，像失眠等身体症状也随之出现，严重干扰了正常生活。同时，妻子对老公抱有较高期待，当期待落空，心理落差进一步加剧压力。长此以往，夫妻关系会逐渐出现裂痕，影响家庭和谐氛围。
导师建议：
首先，妻子要主动与老公沟通。找个双方都心平气和、没有外界干扰的时间，坦诚地告诉他自己的感受，比如 “最近我工作压力很大，回家很希望得到你的关心，可你好像都没注意到，这让我很难过”。清晰表达需求，让老公明确知道你的期待，比如希望他在你倾诉时认真倾听，给予一些安慰的话语或拥抱。
其次，尝试丰富自己的生活。不能将所有情感需求都寄托在老公身上，发展个人兴趣爱好，如参加绘画班、瑜伽课等，既能转移注意力，从兴趣中获得快乐与满足，又能结交新朋友，拓宽社交圈子，分享生活。这样在一定程度上缓解因老公忽视带来的压力。
再者，引导老公关注你的情绪。例如当你情绪低落时，直接告诉老公原因，并邀请他一起想办法解决。通过具体事例让他学会识别你的情绪变化，慢慢培养他关注你情绪的习惯。
最后，合理释放压力。进行有氧运动，像跑步、游泳等，运动能促使身体分泌内啡肽，改善情绪。也可以写日记，将内心感受记录下来，梳理情绪，释放压力。若压力过大难以自我调节，可寻求专业心理咨询师帮助。
网友评论一：
我觉得你老公也太粗心了，老婆情绪这么明显都看不见。你别一直憋在心里，就得跟他直说，说不定他真没意识到自己做得不对呢。你要是一直忍着，他可能永远都不知道。而且你也别光指望他，自己找点乐子，多跟朋友聚聚，心情能好点。要是他还是不改，就给他点小惩罚，让他知道忽视你是有后果的，看他还敢不敢。
网友评论二：
这种情况确实挺难受的，不过可能你老公不是故意忽视你，也许他真忙糊涂了。你可以试着换个方式表达，比如给他写个小纸条，把你的感受和希望他做的写下来，放在他能看到的地方。说不定这样比直接说更能让他重视。另外，你也调整下自己心态，别把他的态度看得太重，自己开心最重要。偶尔给自己放个假，出去旅旅游，放松放松，压力自然就小了。