我和对象处于恋爱阶段，可最近我发现一个问题，就是我心里有啥情绪，都感觉找不到人分享。有时候遇到开心的事，想和对象分享那份喜悦，可对方反应平淡，好像并不感兴趣；要是碰到烦心事，跟对象倾诉，也得不到想要的安慰和回应。我挺苦恼的，本来恋爱是想有个能相互分享情绪的人，现在却这样，真不知道该怎么办，怎么才能改变这种状况呢？
导师分析：
恋爱中感觉无人分享情绪，原因是多方面的。从对方角度看，可能他本身不擅长表达情感，不知道如何回应你的分享。有些人在情感表达上较为内敛，即使内心有波澜，外在表现也不明显，这可能让你觉得他对自己的情绪不关心。另外，他也许正处于自身压力较大的状态，比如工作上的繁重任务、家庭的困扰等，导致他无暇顾及你的情绪分享，无法给予你期望的回应。
从你自身角度分析，或许你对情绪分享的期望过高，设定了特定的回应模式，一旦对方的回应不符合预期，就会感觉无人分享情绪。同时，你们之间可能缺乏有效的沟通方式，没有让对方真正理解你分享情绪背后的需求。例如，你分享开心事可能更希望对方能与你一起兴奋庆祝，分享烦心事希望得到安慰，但你没有清晰地表达出来，对方可能按自己的理解做出回应，结果让你失望。
这种情况若持续下去，会影响你们感情的亲密度。你会觉得在感情中孤单，无法获得情感满足，久而久之可能对这段感情产生不满，甚至引发矛盾。而对方可能因不明白你的真实需求，不知道如何改变，双方陷入一种僵持状态，阻碍感情进一步发展。
导师建议：
首先，坦诚沟通你的需求。找个合适时机，和对象坐下来，真诚地告诉他你在情绪分享方面的感受和期望。比如，你可以说 “我希望当我分享开心事时，你能和我一样开心，给我一个拥抱或者一起讨论这件事；当我倾诉烦恼时，能得到你的安慰和支持”。通过清晰表达，让对方明白你的需求，才有可能做出改变。
其次，了解对方不回应的原因。在沟通中，也倾听对方的想法，问问他为什么之前对情绪分享反应平淡。如果是因为工作或其他压力，尝试理解他，并一起寻找解决压力的办法，如帮他制定工作规划缓解工作压力，或者鼓励他培养兴趣爱好放松身心。当他压力减轻，可能更有精力回应你的情绪分享。
再者，调整自己的期望。认识到每个人表达情感的方式不同，不要局限于特定的回应模式。也许对方不能像你期望的那样热烈回应，但他可能用自己的方式关心你，比如默默陪伴、用实际行动帮你解决问题等。尝试从这些细微处感受他的关心，调整对情绪分享回应的预期。
然后，丰富情绪分享的方式。除了口头分享，尝试通过写日记、制作相册等方式记录情绪，与对方分享。这样不仅能更全面地表达自己的情绪，还能让对方以更轻松的方式参与进来。例如，你制作一本记录你们开心瞬间的相册，分享给对方，可能会引发他更多积极的回应。
最后，共同培养分享情绪的习惯。可以设定一些固定的时间，如每周一次的 “谈心时间”，在这段时间里，双方都分享本周的情绪经历，互相倾听和回应。通过这种方式，逐渐建立起良好的情绪分享模式，增强感情亲密度。
网友评论一：
我觉得你得先跟对象好好说说呀，说不定他根本不知道你这么在意这个。就像我跟我对象，刚开始我也觉得他不咋回应我分享的事，后来一聊才知道，他以为我就是说说，不需要啥特别回应。你把需求说清楚，给他个改变的机会。而且别老盯着他的回应，说不定他心里其实挺在乎的，就是不会表达。多沟通沟通，感情说不定就更好啦。
网友评论二：
我能理解你这种没人分享情绪的苦恼。但你也别光指望对象呀，朋友也是很好的情绪分享对象。要是对象一时半会儿改不过来，你先找朋友聊聊，缓解缓解情绪。同时呢，也按导师说的，调整调整自己的期望，说不定慢慢就发现对象其实也在努力回应你了。而且培养分享习惯这招挺好的，你可以试试，说不定能解决问题呢。