我喜欢一个人，整整 9 年了，这份感情一直深埋在心底，从未消散。这么多年过去，我满心满眼都是这个人，导致我根本没办法和其他人展开一段恋爱。每当尝试去接触别的异性，我心里总会不自觉地拿他们和我喜欢的人作比较，结果就是觉得谁都比不上。我也知道这样不好，可就是放不下。我很苦恼，不知道该怎么改变这种状态，学会正常地谈恋爱。
导师分析：
从咨询者的角度来看，长达 9 年的喜欢已经成为一种深刻的执念。这 9 年里，咨询者在内心不断美化这个人，将所有美好的想象都寄托在对方身上。这种理想化的情感投射，使得现实中的其他人难以与之抗衡。同时，咨询者在这 9 年里，可能因为专注于这份单恋，而忽略了自身恋爱技能和经验的积累，导致面对其他潜在恋爱对象时，不知如何相处，表现出 “不会恋爱” 的状态。从心理层面分析，咨询者不敢轻易放下这段长达 9 年的感情，可能是害怕面对未知。结束这份执念意味着要开启新的情感生活，而新的感情充满不确定性，可能会带来伤害。所以咨询者选择在熟悉的单恋情感中自我保护，尽管痛苦，但至少熟悉且有掌控感。在这 9 年的过程中，咨询者或许缺乏自我成长和突破。没有积极地去拓宽自己的社交圈子，丰富自己的生活经历，从而使得生活重心过度集中在这一个人身上。这种单一的情感模式，进一步强化了对这个人的执念，也加剧了 “不会恋爱” 的困境。
导师建议：
首先，咨询者需要进行深刻的自我反思。回顾这 9 年的喜欢，思考这份感情为何如此难以放下。是因为对方本身的特质，还是自己在其中投入了过多的情感幻想。明确这些原因后，尝试将对这个人的情感进行客观的梳理，认识到对方也并非完美无缺，打破内心的理想化形象。其次，积极拓宽社交圈子。参加各种社交活动，如兴趣小组、朋友聚会等，增加与不同异性接触的机会。在新的社交场景中，不要急于寻找恋爱对象，而是以交朋友的心态去了解他人。通过与不同人的交往，丰富自己的情感体验，提升与人相处的能力。再者，学会放下过去。给自己设定一个 “告别仪式”，可以是写一封信，将 9 年来的情感经历和内心感受倾诉出来，然后选择一个合适的方式处理这封信，象征着与过去告别。在日常生活中，当想起喜欢的人时，尝试用积极的自我暗示，提醒自己要向前看，专注于当下的生活和新的人际关系。最后，学习恋爱技巧。可以阅读相关的书籍、文章，或者观看一些恋爱类的课程视频，了解恋爱中的沟通技巧、相处方式等。同时，在与异性接触过程中，将所学知识运用实践，不断总结经验教训，逐步提升自己的恋爱能力。
网友评论一：
我觉得 9 年时间真的太长了，你对那个人的喜欢可能都变成一种习惯了。但一直这样下去也不是办法呀。你可以像导师说的，多出去参加活动，认识新的朋友。说不定在这个过程中，你会遇到一个人，能让你慢慢放下过去的执念。别给自己太大压力，感情的事急不得，一步一步来，总会好起来的。
网友评论二：
我感觉你得狠下心来放下才行。9 年都没结果，再这么耗着也没意义。你总是拿别人和你喜欢的人比，肯定找不到合适的对象。你先把自己的生活丰富起来，别老想着那个人。当你变得更优秀，生活更精彩的时候，也许就会发现，之前的那份喜欢其实没那么重要了，你也就能开始正常恋爱了。