最近我满心欢喜地约男友一起出去玩，没想到他直接拒绝了我，当时我心里就挺失落的。我想问问他原因，可他不仅不说，还突然跟我吵了起来，这让我特别委屈，也不知所措。平常我们相处得还不错，这次不知道他为什么会这样。我很在乎这段感情，不想因为这件事影响我们之间的关系，但又不知道该如何去处理。我该怎么平复他的情绪，同时也解决我们之间的矛盾呢？真希望能找到合适的方法来应对这种状况。
导师分析：
男友拒绝约会并与你吵架，背后可能存在多种原因。从男友自身角度来看，也许他近期面临巨大压力，比如工作上有重要项目临近截止日期，或者家庭中出现了棘手问题，导致他身心俱疲，没有精力和心情赴约。而他拒绝后不愿解释，进而吵架，可能是因为压力使他情绪变得烦躁，无法心平气和地沟通，当你询问时，他将这种烦躁情绪发泄了出来。
从你们的关系角度分析，有可能之前在沟通方式上存在问题。或许你在提出约会请求时，语气或方式让他感到有压力，比如带有强迫性，使他觉得自己没有选择的余地，从而本能地抗拒。另外，长期以来，一些小矛盾可能在他心中积累，这次拒绝约会成为了导火索，引发了激烈争吵。
从他的性格特点考虑，如果他是一个比较内向、不善于表达情绪的人，面对压力和矛盾时，可能不知如何向你倾诉，只能通过拒绝和吵架这种极端方式来表达自己的不满和烦躁。而如果他性格较为强势，可能在拒绝后，不希望你过多追问，觉得自己的决定应该被尊重，当你质疑时，就容易引发冲突。
导师建议：
首先，在吵架当下，要保持冷静，避免与他继续争吵。因为双方情绪激动时，很难理性地解决问题，反而可能让矛盾进一步激化。你可以尝试做几次深呼吸，让自己平静下来，然后告诉男友：“我们现在都很激动，先冷静一下，之后再好好说。” 给彼此一些时间和空间，有助于缓解紧张气氛。
等双方情绪稍微平复后，主动开启沟通。以温和、关心的态度询问他拒绝约会的原因，比如：“亲爱的，我知道之前可能我有些地方做得不好，让你不开心了。你愿意跟我说说为什么拒绝约会吗？是不是遇到什么烦心事了？” 在交流过程中，认真倾听他的回答，不要打断他，用理解和接纳的态度去感受他的情绪。
如果他是因为压力大而拒绝约会，给予他充分的理解和支持。可以说：“我能理解你现在压力很大，要不我们先不考虑约会的事，等你忙完这阵，我们再找个时间好好放松一下。这段时间我会一直支持你的。” 同时，在日常生活中，帮他分担一些压力，比如为他准备一顿温馨的晚餐，或者陪他一起做一些减压的活动，如散步、看电影等。
要是发现是沟通方式的问题，坦诚地向他表达自己的想法和感受，同时也询问他希望的沟通方式。例如：“我以后会注意表达方式的，不想给你造成压力。你觉得我怎么做，会让你感觉舒服一些呢？” 通过这种方式，调整你们之间的沟通模式，避免类似矛盾再次发生。
在解决此次矛盾后，与男友一起建立一个良好的沟通机制。比如定期进行一次 “深度交流时间”，分享彼此近期的生活、感受和想法，及时解决可能出现的小矛盾，让感情更加稳固。
网友评论一：
我觉得你男友这样确实挺让人难受的，但先冷静下来不跟他吵是对的。等他气消了好好问问原因，说不定真像导师说的，他压力太大了。要是因为压力，你多理解理解他，帮他分担分担。两个人在一起，互相理解很重要。而且沟通方式也得注意，以后说话可得讲究点，别再因为这起冲突了。希望你们能尽快和好如初呀。
网友评论二：
我感觉你男友拒绝约会还吵架，可能是平时就有些不满没说出来。这次你正好撞到枪口上了。你跟他沟通的时候，别光听他说，也得把自己的委屈说出来。让他知道他这么做你心里多难受。而且建立沟通机制这个办法挺好的，以后有啥问题及时说出来，别憋着。感情就是得好好经营，不然小问题也能变成大矛盾。希望你们能处理好这次的事，感情越来越好。