我发现自己在恋爱里有个很不好的毛病，就是特别爱给自己找借口。比如答应了另一半一起做某件事，最后没做到，我就会找各种理由，像是工作太忙、突然有事之类的。一开始，对方还能理解，可次数多了，矛盾就越来越多。我也知道这样不好，可总是忍不住。现在感情因为这个问题变得很紧张，我心里特别着急，却又不知道该从哪儿开始改正，到底怎样才能解决因为我总找借口而产生的恋爱矛盾呢？
导师分析：
在这段恋爱关系中，爱给自己找借口从而引发矛盾，原因是多方面的。从自身角度来看，这可能反映出缺乏责任感。答应的事情没做到，却用借口来搪塞，说明没有真正将对另一半的承诺放在心上，潜意识里认为借口可以轻易化解责任，而忽略了对方的感受。
另外，可能是害怕面对自己的错误。承认自己没能履行承诺，意味着要直面自己的不足和失误，这会让人产生挫败感，所以选择用借口来逃避这种感觉。同时，也有可能是沟通模式存在问题，没有和另一半建立起坦诚的沟通习惯，担心如实说出原因会引发更大的矛盾，所以寄希望于借口能暂时平息风波。
从对方角度而言，起初的理解是基于对感情的包容和对恋人的信任。但随着借口增多，信任逐渐被消耗，会觉得自己没有得到应有的重视，从而产生不满和矛盾。对方期望的是一个有担当、能坦诚相对的伴侣，而频繁的借口让这份期望落空。
这种矛盾长期积累，不仅会影响两人之间的感情亲密度，还可能引发信任危机，使感情关系变得岌岌可危。
导师建议：
首先，要树立强烈的责任感。每次答应另一半事情时，都要在心里提醒自己这是一份承诺，务必认真对待。可以将答应的事记录在手机日历或便签上，设置提醒，以增强自己的记忆和重视程度。如果确实因为特殊情况无法做到，不要急于找借口，而是第一时间诚恳地向对方道歉，如实说明情况，并表达自己的愧疚之情。比如可以说：“亲爱的，我真的特别抱歉，没能做到答应你的事，是我没有安排好时间，让你失望了。”
其次，要勇敢面对自己的错误。当意识到自己没履行承诺时，不要害怕承认。要明白，坦诚面对错误反而更容易获得对方的理解和原谅。可以和对方一起分析没做到的原因，从中吸取教训，避免下次再犯。例如可以说：“我反思了一下，这次没做到是因为我高估了自己的能力，以后我会更谨慎地答应你事情。”
再者，要改善沟通模式。与另一半建立起开诚布公的沟通方式，告诉对方自己以后会尽量避免找借口，希望对方在自己又不自觉找借口时能及时提醒。同时，鼓励对方也坦诚地表达自己的感受和想法，这样双方都能更好地理解彼此，减少矛盾的产生。
最后，要用实际行动来改变。光说不做是不行的，通过一次次履行承诺，慢慢重新建立起对方对你的信任。在日常生活中，从小事做起，比如准时赴约、按时完成答应对方的任务等，让对方切实看到你的改变。
网友评论一：
我觉得你得先从意识上改变，要清楚找借口解决不了问题，反而会让矛盾越来越大。每次想找借口的时候，先深呼吸，冷静一下，告诉自己必须坦诚。你可以和对象约定，如果再找借口，就接受一个小惩罚，比如打扫一周房间之类的。这样能让你时刻提醒自己。而且你得说到做到，用实际行动证明你在改，不然光嘴上说没用。
网友评论二：
我理解你可能是害怕对象生气才找借口，但这真不是个好办法。你可以试着换个角度想，要是你对象总给你找借口，你心里啥滋味？所以，下次再遇到问题，直接说真话，说不定对方没你想得那么生气。你还可以提前和对象商量应对突发情况的办法，这样以后遇到事就不用慌着找借口了，也能减少矛盾。